골절 골절에 대한 홈 구취
차례:
- 휴식과 고정
- 미국 정형 외과 학회에 따르면, 부상당한 다리를 쉬는 것이 가장 우선시되어야합니다. 아카데미에 따르면 휴식은 발 골절의 주요 치료법입니다. 적어도 3-4 주 동안 골절을 일으킨 활동이 무엇이든간에 휴식을 취하십시오. 발 통증을 유발하는 활동을 피하십시오. 휴식은 부상당한 발을 움직이지 않게하고 그 지역에 체중을 두지 않는 것입니다. American Orthopaedic Foot & Ankle Society에 따르면 발의 하중을 줄이는 것이 발 골절을 치료하는 데 필수적인 역할을합니다. 발에 체중을 두지 않으면 뼈가 치유 과정을 시작할 수 있습니다. 가혹한 운동은 회복 과정을 연장시키고 출혈을 증가시킬 수 있다고 Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma에 따르면,
- 특수 신발 착용
족부 골절은 알지 못하는 사이에 골절 될 수 있습니다. 타박상과 함께 통증과 붓기가 가장 흔한 징후입니다. 가정 요법은 발을 기능적으로 통증이없는 수준으로 되돌릴 수있는 자연적인 대안을 제공합니다. 통증, 염증 및 출혈을 줄이는 것은 발 골절 치료에 중요한 역할을합니다. 의사가 귀하의 개별 상황과 건강 상태에 적절한 치료법인지 먼저 확인하십시오.
휴식과 고정
미국 정형 외과 학회에 따르면, 부상당한 다리를 쉬는 것이 가장 우선시되어야합니다. 아카데미에 따르면 휴식은 발 골절의 주요 치료법입니다. 적어도 3-4 주 동안 골절을 일으킨 활동이 무엇이든간에 휴식을 취하십시오. 발 통증을 유발하는 활동을 피하십시오. 휴식은 부상당한 발을 움직이지 않게하고 그 지역에 체중을 두지 않는 것입니다. American Orthopaedic Foot & Ankle Society에 따르면 발의 하중을 줄이는 것이 발 골절을 치료하는 데 필수적인 역할을합니다. 발에 체중을 두지 않으면 뼈가 치유 과정을 시작할 수 있습니다. 가혹한 운동은 회복 과정을 연장시키고 출혈을 증가시킬 수 있다고 Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma에 따르면,
Elevation은 골절 된 발바닥을 비롯한 골절과 관련된 가정 치료 프로그램에서 핵심적인 역할을합니다. 앙각은 부상당한 다리를 들어 올려 발이 심장 수준을 초과하는 것을 포함합니다. 다리를 들어 올리면 물리 치료사 니콜라스 스포츠 의학 및 운동 외상에 따르면 두 가지 목적이 있습니다. 표고는 혈액을 당신의 심장으로 되돌아오고 출혈을 줄이는 데 도움이됩니다. 베개 또는 베개 더미 위에 발을 올려 침대 또는 소파에 누워서 다리를 들어 올리십시오. 발과 송아지 밑에 충분한 베개를 넣어 다리를 적당한 높이로 들어 올리십시오.
얼음 도포
American Academy of Orthopaedic Surgeons에 따르면, 발 골절이 의심되는 즉시 얼음을 발라야합니다. 얼음 팩이나 쇄석 된 얼음을 감염된 부위에 바르면 붓기를 줄일 수 있습니다. 분쇄 된 얼음은 얼음 팩보다 쉬운 지역에 적합합니다. 얼음을 피부에 직접 닿지 않도록하십시오. 발에 바르기 전에 수건에 얼음을 감싸면 얼음 화상을 방지하는 데 도움이됩니다. 한 번에 20 분 이상 얼음을 가하지 마십시오. 하루 종일 가정 치료제로 얼음을 사용하십시오.특수 신발 착용
일단 발에 체중을 올려 놓을 수 있다면 적절한 신발을 사용하면 발바닥 부위를 성공적으로 치료하는 데 중요한 역할을합니다. American Orthopaedic Foot & Ankle Society에 따르면 넓은 발바닥으로 신발을 신고 있습니다.발가락이 넉넉한 신발을 사고 사용하십시오. 발가락을 크 런치하거나 짜내는 신발을 신지 마십시오. 평균 2 ~ 4 주 동안 더 넓은 구두를 착용하는 것은 골절 된 발 뼈에 대해 충분한 치료를 제공합니다.
