골프의 고통

골프는 캐주얼 관측자에게 낮은 키 스포츠처럼 보입니다. 달리기 나 태클이 없으며, 많은 사람들이 골프를 치며 긴장을 풀고 심지어 텔레비전 아나운서도 쉰 소리를냅니다. 실제로, 골프는 당신의 몸에서 많은 것을 요구합니다. 첫 번째 홀에서 마지막 홀까지 먼 거리를 걷는 것 외에도 좋은 샷을 실행하는 데 필요한 높은 수준의 근육 컨트롤이 좋습니다. 골프는 부상의 몫을 창출합니다. 고관절 통증은 경험할 수있는 증상 중 하나입니다.

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증상

골프 관련 고관절 통증의 증상은 부상당한 것에 따라 형태와 강도가 다를 수 있습니다. 관절염과 유사한 관절 통증이 당신이 골프를 마친 후에 놀고 남아있을 수 있습니다. "시카고 일 - 타임즈 (Chicago Sun-Times)"기사에 따르면 관절통으로 불평하는 일부 골퍼는 실수로 관절염으로 진단 될 수있다. 실제로 찢어진 연골로 고통받습니다. 엉덩이와 골반의 통증은 관절을 지나치게 넓히는 것으로부터 생길 수 있으며, 활동을하는 동안 몸이 비틀어 질 수 있습니다. 위치를 바꿀 때 엉덩이 관절의 움직임을 느낄 때 (특히 앉은 자세에서 일어날 때) 골퍼가 경험할 수있는 고관절 통증 일 수 있습니다.

원인

골프의 고관절 통증의 주요 원인은 스윙 도중 관절과 주변 근육에 가해지는 높은 압력입니다. 스윙 중 엉덩이의 외부 회전은 평균 18 홀 코스 에서처럼 자주 연습 할 때 관절에 심각한 부담을 줄 수 있습니다. 스윙 속도가 조절되지 않거나 매끄럽지 않으면 스윙 속도 또한 엉덩이에 스트레스를 줄 수 있습니다.

변경하기

게임을하는 방식을 변경하여 경미한 둔부 통증을 없앨 수 있습니다. 스윙을 할 때 올바른 자세를 배우십시오. 허리를 곧게 펴고, 발을 어깨 너비로 벌리고, 양쪽 다리에 균형을 균등하게 분산시켜줍니다. 허리, 엉덩이, 목에 걸리는 힘의 양을 변화시킬 수 있습니다. 연주 결과를 향상시킬 수도 있습니다. 부드럽게 스윙하지만 너무 열심히하지 않고 엉덩이 근육과 관절을 압력없이 유지합니다.

스트레치 아웃

라운드를 시작하기 전에 엉덩이 근육을 스트레칭하면 스윙 어쨌든 부상을 예방할 수 있습니다. 시도 할 수있는 엉덩이 운동 중 하나는 의자에 앉아서 발을 땅에 대고 무릎을 90도 각도로 구부린 것입니다. 무릎 사이에 농구, 축구 또는 킥볼 크기의 공을 놓고 윗 근육을 사용하여 짜내십시오. 최대 30 초 동안 압착을 유지하십시오.

치료

골프 부상은 심각성이 다양합니다. 경미한 근육 긴장, 건염, 활액낭염 또는 관절통은 휴식, 착빙 및 처방전없이 구입할 수 있습니다. 이러한 조치는 "American Family Physician"에 따르면 엉덩이 관절염에 대한 권장 치료법과 거의 동일합니다."수정 및 재가 보호를 한 후에 고관절 통증이 계속된다면, 물리 치료, 찢어진 근육 및 힘줄의 외과 수리, 또는 엉덩이 교체를 포함하여 더 많은 의학적 치료가 필요할 수 있습니다.

흥미 진진한 사실

스포츠에 따르면 부상 게시판, 고관절 통증은 과거 세대의 골퍼에 비해 상대적으로 새로운 형태의 골프 부상입니다. 현대의 스윙 스타일은보다 제한된 스윙에 비해 많은 양의 신체 회전이 필요하며 엉덩이에 많은 부담을주지 않습니다.