높은 칼로리 저 콜레스테롤 저지방 식품

콜레스테롤과 지방이 적은 고 칼로리 식품을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 식품의 지방이 전체 칼로리에 기여하기 때문입니다. 다른 사람들은 체중 증가를 위해 칼로리가 필요하지만 체중을 늘리고 근육량을 늘리려면 고열량 음식을 찾아야하지만 콜레스테롤 섭취량을 반드시 봐야합니다. 칼로리를 손상시키지 않는 저지방, 저 콜레스테롤 식단을 고려할 때 날짜 또는 말린 살구와 같은 여분의 섬유 또는 설탕이 함유 된 식품을 선택하고 여분의 칼로리뿐만 아니라 지방과 콜레스테롤을 많이 포함하는 버터 또는 아이스크림 같은 음식을 피하십시오.

곡물

많은 곡물과 전분은 더 많은 칼로리를 제공하고 콜레스테롤과 지방을 줄입니다. 전체 곡류 또는 중요한 영양소와 비타민을 추가하기 위해 풍부한 것들을 선택하십시오. 1 컵의 흰색 밥에는 242 칼로리가 들어 있고, 1 컵에는 마카로니 189 칼로리가 들어 있습니다. 그러나 음식에는 콜레스테롤이나 지방이 포함되어 있지 않습니다. 타피오카에는 콜레스테롤이나 지방이 없지만 한 컵에 544 칼로리가 있습니다. 탈지유, 달걀 흰자, 바닐라와 함께 푸딩을 만들 때, 이는 높은 칼로리, 저 콜레스테롤 및 저지방 식품으로 남아 있습니다.

스낵

제조업체는 저지방과 콜레스테롤이 낮은 다양한 과자를 만듭니다. 또는 콜레스테롤과 지방은 적지 만 칼로리가 높은 설탕을 많이 함유하고 있습니다. 몇 가지 예는 저지방 냉동 요구르트, 저지방 브라우니 또는 케이크 혼합물 및 젤라틴입니다. 온라인 다이어트 및 체중 감량 저널에서 Fit Day는 1 컵의 껌과 1 컵의 하드 캔디가 각각 700 칼로리 이상을 함유하고 있지만 콜레스테롤이없고 서빙 당 1g 이하의 지방을 함유하고 있다고 기술하고 있습니다.