레몬 버베나의 건강상의 이점
차례:
- 수화 및 칼로리가 적음
- 초본 차는 건강한 장기 기능을 위해 중요한 하루 동안 수분을 유지하는 좋은 방법입니다. MedlinePlus에 따르면 하루 6 ~ 8 잔의 수분을 섭취해야하며, 허브 티는 권장 사항의 대부분 또는 전부를 구성 할 수 있습니다. 저칼로리 음료 인 허브 차 한 컵에는 한 끼에 2 칼로리 밖에 없습니다. 그것은 더 높은 칼로리 음료를 대체 할 수 있고, 잠재적으로 전체적인 칼로리 섭취를 낮추는 "우울증"을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.
- "유럽 생리학 저널"에는 21 일간의 연구가 포함되어 있는데, 참가자들은 매일 90 분간 운동을하고 레몬 버 베나 추출물을 항산화 보충제를 섭취하십시오. 연구자들은 레몬 버베나가 참가자들의 전반적인 근육 손상의 양을 줄였으며 지구력과 속도를 향상시키는 능력에는 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
- 면역 시스템 강화
레몬 버베나는 아르헨티나와 칠레 출신이지만 전세계에서 자랍니다. 작은 흰 꽃과 뾰족한 좁은 잎이있는 레몬 버 베나 (때로는 루이사라고도 함)는 잎이 분쇄 될 때 잎의 레몬 향기에서 이름을 얻습니다. 레몬 버 베나 잎은 말차를 마셔 허브 티를 만들고 버베나의 항산화 성분 때문에 많은 보호 혜택을 줄 수 있습니다.
수화 및 칼로리가 적음
초본 차는 건강한 장기 기능을 위해 중요한 하루 동안 수분을 유지하는 좋은 방법입니다. MedlinePlus에 따르면 하루 6 ~ 8 잔의 수분을 섭취해야하며, 허브 티는 권장 사항의 대부분 또는 전부를 구성 할 수 있습니다. 저칼로리 음료 인 허브 차 한 컵에는 한 끼에 2 칼로리 밖에 없습니다. 그것은 더 높은 칼로리 음료를 대체 할 수 있고, 잠재적으로 전체적인 칼로리 섭취를 낮추는 "우울증"을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다.
"유럽 생리학 저널"에는 21 일간의 연구가 포함되어 있는데, 참가자들은 매일 90 분간 운동을하고 레몬 버 베나 추출물을 항산화 보충제를 섭취하십시오. 연구자들은 레몬 버베나가 참가자들의 전반적인 근육 손상의 양을 줄였으며 지구력과 속도를 향상시키는 능력에는 아무런 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
"대안 및 보완 의학 저널"은 레몬 버 베나와 관절 건강의 영향에 관한 2011 년 예비 연구를 발표했다. 9 주 동안 공동 문제가있는 45 명의 참가자는 오메가 -3 지방산과 레몬 버 베나의식이 보충제를 섭취했습니다. 연구원은 3 ~ 4 주 후에 보충제를 복용 한 참가자가 전반적인 관절통을 크게 줄이고 관절 운동성을 증가시키는 것으로 나타났다. 과학자들은 레몬 버베나 추출물이 강력한 항산화 성질을 가지고 있다는 것을 발견했으며, 보조제가 대체 관절 치료에 큰 도움을 주었기 때문에 추가 연구를 권장했다.
면역 시스템 강화
"스포츠 의학 및 과학의 스칸디나비아 학술지"는 2012 년에 레몬 버베나 추출물이 운동 선수의 전반적인 산화 스트레스를 현저하게 감소시키는 연구 결과를 발표했습니다. 21 일 동안 참가자들은 적당한 에어로빅 훈련 프로그램에 일주일에 3 일 동안 참여했으며 일부 사람들은 하루에 1.8 그램의 레몬 버베나 추출물을 섭취했습니다. 연구 결과, 연구가 끝날 때 보충제를 섭취 한 사람들은 백혈구가 강해 면역 체계가 건강하고 산화 스트레스 마커가 적 었으며 레몬 버 베나의 항산화 특성 때문일 수 있음을 발견했습니다.
