두통 두통은 신체 활동 후 하루

정기적 인 운동은 낮은 혈압, 에너지 증가, 심장 질환의 위험 감소 및 일부 암 및 체중 관리를 비롯한 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 때로는 개인이 역도 운동과 고강도 심장 운동을 포함하여 격렬한 운동을 한 다음날 고통스런 두통을 겪을 수도 있습니다. 운동으로 인한 두통을 줄이거 나 없애기 위해 다양한 예방 조치를 취할 수 있습니다. 시간이지나면서 두통이 악화되거나 다른 건강상의 문제가 발생할 경우 의사와상의해야 할 수도 있습니다.

정의

운동 후 하루에 두통이 발생하는 것을 두통이라고합니다. 수영, 테니스, 노를 젓기, 역도 및 고도 상승 등의 운동은 두통을 유발합니다.

증상

운동 두통은 두 가지 범주로 분류됩니다. MayoClinic. com은 주요 운동 두통이 격렬한 운동 후에 머리의 양쪽에 고동 통증을 특징으로 설명합니다. 이차성 운동성 두통은 일차 성 두통과 동일한 증상을 나타내지 만, 이중 시력, 구토, 의식 상실 및 목 경직과 관련되어 있으며, 일차 성 두통보다 며칠 더 오래 지속될 수 있습니다.

원인

과민증과 격렬한 활동으로 몸이 땀을 많이 흘려 탈수증을 유발합니다. 탈수의 일반적인 부작용은 두통의 발달입니다. 높은 고도와 운동은 혈액 및 근육 조직에 산소 결핍을 일으킬 수 있기 때문에 운동 두통을 일으키는 요인이기도합니다. 과량의 젖산과 같이 혈액의 pH 균형을 저해합니다. MayoClinic. com은 또한 운동 두통에 대한 하나의 이론이 과도한 혈류로 인한 압력으로 두개골을 압도하는 두개골의 혈관 확장과 관련이 있다고 제안합니다.

치료법

수분 공급은 운동으로 인한 두통을 피하는 데 중요합니다. 운동을하는 동안, 특히 운동을 한 후에 물을 마 십니다. 스포츠 음료를 섭취하여 운동 후에 전해질 점포를 보충하십시오. 작업하기에 충분한 에너지를주기 위해 운동하기 3-4 시간 전에 복잡한 탄수화물을 섭취하십시오. 운동 후 단백질과 복합 탄수화물을 섭취하여 에너지 저장 공간을 채우고 신체의 혈당 수치를 조절하십시오. 의사와 두통에 대한 치료 방법을상의해야합니다. 운동 두통이 간헐적으로 나타나기 전에 운동 전에 ibuoprofen이나 indomethacin과 같은 항염증제를 복용 할 수 있습니다.

예방법 / 해결책

운동 처방의 강도 또는 길이를 줄여야 할 수도 있습니다. 매일의 건강. com은 운동의 유형이 머리, 목 및 등의 스트레스를 증가시킬 때 운동 두통을 낳을 경향이있을 때 달리기 또는 킥복싱과 같은 고 영향도 운동을 피해야한다고 제안합니다.

운동을 할 때, 적절하게 워밍업을하고 운동이 끝날 때 적절한 냉각 과정을 사용하여 천천히 운동함으로써 천천히 운동 강도를 높여야합니다. Greg Bradley-Popovich, M. S. 및 M. Doug McGuff, M. D.의 Journal of Exercise Physiology에 실린 2000 년 논문은 격렬한 운동의 부적절한 테이퍼가 일부 개인에서 편두통을 유발할 수 있다고 설명합니다.

경고

두통이 시간이지나면서 악화되거나 현기증이나 배가 아프거나 일상적인 업무 수행을 방해하는 경우 의사와상의하는 것이 중요합니다. MayoClinic. com은 이차 운동 두통이 종양, 내부 출혈 또는 심장병과 같은 근본적인 의학 문제에 의해 유발된다고 설명합니다. 그러한 상태는 더 심각한 문제를 반영 할 수 있으며, 이러한 성격의 두통이있는 경우 즉각적인 치료를 받아야합니다.