그리스 샐러드 드레싱 영양 정보
차례:
- 칼로리 콘텐츠
- 온라인 음식 데이터베이스 인 MyFitnessPal의 영양 사실에 따르면, 그리스 샐러드 드레싱 1 스푼 또는 2 큰 스푼에는 170 칼로리가 들어 있습니다. 권장 섭취량을 매일 2,000 칼로리로 유지한다면, 그리스 샐러드 드레싱 1 회분 섭취 권장량은 하루 권장 칼로리 섭취량의 8.5 %입니다. 필요한 칼로리 양은 활동 수준에 따라 다릅니다. 예를 들어 Mayo Clinic에서는 한 시간 정도의 스키로 2 회분의 그리스 드레싱을 소각 할 수 있다고합니다.
- 올리브 오일 때문에 그리스 드레싱의 주요 영양소는 뚱뚱합니다. MyFitnessPal은 포화 지방에서 나온 것이 2 g이지만 2 큰술의 각 서빙에는 19 g의 지방이 들어 있다고 말합니다. 하버드 공중 보건 학교 (Hervard Public Health School)는 그리스 드레싱에 함유 된 것과 같은 불포화 지방이 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄일 수 있으므로 건강에 도움이된다고 설명합니다.
- 단백질 함량
- 고려 사항
그리스 드레싱은 샐러드에 대한 일반적인 조미료이며 닭고기 및 기타 육류 제품의 매리 네이드로 자주 사용됩니다. 온라인 레시피 데이터베이스 AllRecipes에 따르면. com, 그리스 드레싱은 일반적으로 올리브 오일, 식초 및 오레가노, 후추, 소금 및 마늘과 같은 조미료로 구성됩니다. 각 성분의 양에 따라 정확한 영양 사실이 다를 수 있으므로 가능한 경우 영양 표시를 확인하십시오.
칼로리 콘텐츠
온라인 음식 데이터베이스 인 MyFitnessPal의 영양 사실에 따르면, 그리스 샐러드 드레싱 1 스푼 또는 2 큰 스푼에는 170 칼로리가 들어 있습니다. 권장 섭취량을 매일 2,000 칼로리로 유지한다면, 그리스 샐러드 드레싱 1 회분 섭취 권장량은 하루 권장 칼로리 섭취량의 8.5 %입니다. 필요한 칼로리 양은 활동 수준에 따라 다릅니다. 예를 들어 Mayo Clinic에서는 한 시간 정도의 스키로 2 회분의 그리스 드레싱을 소각 할 수 있다고합니다.
올리브 오일 때문에 그리스 드레싱의 주요 영양소는 뚱뚱합니다. MyFitnessPal은 포화 지방에서 나온 것이 2 g이지만 2 큰술의 각 서빙에는 19 g의 지방이 들어 있다고 말합니다. 하버드 공중 보건 학교 (Hervard Public Health School)는 그리스 드레싱에 함유 된 것과 같은 불포화 지방이 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 줄일 수 있으므로 건강에 도움이된다고 설명합니다.
지방 이외에, 그리스 샐러드 드레싱에는 1 서빙 당 탄수화물 1g이 포함되어 있습니다 (MyFitnessPal에 따름). 이런 이유로, 그리스 샐러드 드레싱은 낮은 탄수화물 다이어트에 적절할 수 있습니다. 영양 전문가 인 Glen Danbury는 저탄수화물 다이어트에는 지방 연소 증가와 인슐린 수치 조절과 같은 몇 가지 이점이 있다고 지적합니다.
단백질 함량
MyFitnessPal의 영양 정보에 따르면 그리스 샐러드 드레싱은 서빙 당 단백질을 전혀 제공하지 않습니다. 단백질은 필수 영양소이기 때문에 단백질을 제공하는 다른식이 공급원을 찾아야합니다. 그리스 드레싱을 제공하는 샐러드에 고기를 추가하면됩니다.
고려 사항
저칼로리 샐러드 드레싱을 원하면 "저칼로리", "가벼운"또는 "다이어트"라고 표시된 드레싱을 찾습니다. 또한, 그리스 드레싱을 직접하고 올리브 오일 사용량을 줄이는 것이 좋습니다. 요구르트 기반의 샐러드 드레싱은 일반 그리스 드레싱보다 칼로리가 낮을 수 있지만 반드시 라벨을 확인해야합니다.
