탈수 할 때 먹을 음식

인체는 물이 60 %로 만들어지며 탈수하면 모든 신체 기능에 영향을줍니다. 마시는 액체가 많은 사람들이 자신의 몸을 rehydrate 생각하는 첫 번째 방법이지만, 당신은 실제로 먹는 음식에서 수분 섭취량의 20 %를 소모합니다. 많은 양의 물을 함유하고있는 식품 중에는 야채, 과일, 수프, 심지어는 디저트도 포함됩니다.

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국물 스프

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야채

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젤라틴

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젤라틴 디저트는 물이 높고 칼로리가 적습니다. 사진 크레디트: ihorga / iStock / Getty Images

탈수시 젤라틴 디저트를 먹는 것이 좋습니다. 수프와 마찬가지로 젤라틴은 대부분 물로 만들어지며 나트륨과 나트륨을 함유하고있어 신경과 근육이 제대로 기능 할뿐만 아니라 혈압을 조절하는 데 도움이됩니다. 일부 수프의 칼로리 함량은 원하는 것보다 높을 수 있지만 젤라틴 디저트는 100g 당 20 칼로리 만 저칼로리로 유지됩니다.

과일

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파인애플 90 % 이상입니다. 사진 크레디트: Alexander Petrov / iStock / Getty Images

석회, 대황, 레몬 등 신랄한 맛이 나는 음식을 좋아한다면 그들이 적어도 92 %의 물임을 알게되어 기쁩니다. 멜론, 수박, 배, 파인애플, 자몽은 모두 90 % 이상의 물입니다.