불안을 유발하는 음식
차례:
당신이 불안을 일반화하면 불안하고 두려워하고 걱정할 수 있습니다. 불안도 육체적으로 나타납니다. 증상으로는 빠른 심박수, 발한, 숨가쁨, 메스꺼움 및 현기증이 있습니다. 미국에서 약 6.8 명의 성인이 불안을 일반화했으며, 국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)는 불안을 일반화했다. 불안은 경증에서 중증까지 다양하며 치료가 가능합니다. 스트레스 상황 및 삶의 변화 사건을 포함하여 불안의 많은 원인이 있습니다. 그러나 어떤 음식은 불안감을 증가시킬 수 있습니다.
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카페인
카페인은 혈압과 심장 박동을 증가시키는 자극제입니다. 카페인은 또한 불안, 동요, 메스꺼움, 설사 및 불면증을 일으킬 수 있습니다. 차, 커피, 청량 음료 및 초콜렛에는 카페인이 포함되어 있습니다. 몸에서 화학적 인 아데노신은 중추 신경계 활동을 억제합니다. 카페인은 아데노신과 경쟁하고 중추 신경계를 자극합니다. 카페인은 당신이 기분 좋게 느끼도록 만들지 만, 다른 사람들에게는 특히 불안 장애를 앓고있는 사람들에게 불안과 공황 증상을 유발할 수 있습니다. 불안으로 고생하면 카페인 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
-슈가
불안해 할 경우 가공 된 음식을 포함하여 정제 된 설탕을 함유 한 식품은 피해야합니다. 설탕을 먹은 후에는 짧은 에너지 파열을 겪을 수 있지만 혈당 수치가 떨어지면 피곤하고 부진하다는 느낌을 갖게됩니다. 혈당치가 너무 낮아 저혈당으로 알려지면 불안 증상이 나타날 수 있습니다. 설탕 수치가 높을 때부터 낮아질 때 호르몬 인 아드레날린과 코티솔이 방출되어 불안과 공포감을 유발할 수 있습니다. 혈당과 관련된 불안 증상을 치료하려면 음식 전체를 먹고 적절한 양의 단백질과 탄수화물로 식단을 균형을 유지하십시오.
->알코올
술을 마시면 불안을 줄이고 이완을 촉진한다고 생각할 수도 있지만 알코올을 섭취하면 실제로 불안감이 발생할 수 있습니다. 알코올은 뇌의 세로토닌을 방해하기 때문에 기분에 영향을줍니다. 세로토닌은 기분을 조절하는 데 도움이되는 신경 전달 물질입니다. 알코올에는 설탕이 포함되어있어 혼란, 현기증, 신경질 및 불안 함의 증상을 유발할 수있는 혈당 수치가 변동될 수 있습니다. 알코올도 탈수증을 유발할 수 있습니다.메스꺼움, 피로 및 근력 약화를 비롯한 탈수증의 증상으로 불안감을 유발할 수 있습니다.
음식 감도
