소화가 잘되는 고단백 식품
차례:
- 오늘의 비디오
- 엎드려서 부드러운 고기를 선택하십시오.
- 우유, 연질 또는 경질 치즈, 요구르트 및 아이스크림이나 푸딩과 같은 다른 우유 기반 제품은 쉽게 소화 할 수 있습니다. 매일 2 인분 섭취를 제한하십시오. 1 회분은 요구르트 또는 우유 1 컵 또는 치즈 1 온스에 해당합니다. 지방 섭취를 적게 유지하기 위해 저지방 식품이나 무 지방성 유제품을 전 지방 식품보다 많이 선택하십시오. 채식주의 자, 엄격한 채식주의 자 또는 유당 불내증자라면 식물유, 유당 감소 우유 또는 락타아제 효소로 보충 할 수 있습니다.
- 단단한 또는 부드러운 삶은 것을 포함하여 모든 종류의 조리 된 달걀은 쉽게 먹을 수있는 사람에게만 허용됩니다. 하나의 전체 계란은 1 개의 단백질 섭취로 계산되며 1 온스의 조리 된 육류, 해산물 또는 가금류와 동일합니다. 심장병, 고 콜레스테롤 또는 당뇨병이있는 경우 주당 3 알 이상을 섭취하지 않아야하며, 하버드 공중 보건 학교에 조언합니다. 달걀 흰자 또는 계란 대체물을 대신 사용해보십시오.
- 저 섬유식이를하는 동안 말린 콩, 콩과 식물, 견과류, 씨앗, 고단백 전체 곡물을 피한다. 그러나 크림 너트 버터와 두부는 허용됩니다. 단백질 1 회분은 너트 버터 1 큰술 또는 두 온스 2 스푼과 같습니다. 바삭 바삭한 땅콩 버터와 같은 덩어리를 포함하는 너트 버터를 피하고 의사와상의 할 때까지 탬 페, 세탄 또는 채소 버거와 같은 채식주의 자 또는 채식 제품을 먹지 마십시오.
크론 병과 같은 소화기 질환이 있거나 최근에 수술을 받거나 수술을 받았다면 소화관, 의사가 소화가 잘되는 음식물을 먹을 수 있습니다. 이 다이어트는 장의 수축을 늦추고 소화 시스템을 쉬게하는 저 섬유 식 제품으로 구성됩니다. 일시적으로 먹는 고단백 음식의 종류와 준비 방법을 변경해야 할 수도 있지만, 음식 범주는 제외되지 않습니다.
오늘의 비디오
엎드려서 부드러운 고기를 선택하십시오.
육류, 가금류 및 해산물은 부드럽거나 잘게 자르거나 갈아서 만든 고기를 골라서 거친 부분을 피하면 소화하기 쉽습니다. 고기가 부드럽고 잘 먹을 때까지 구이, 밀렵 또는 끓음으로 각각 준비하십시오. 지방을 많이 섭취하면 대변의 양이 늘어날 수 있으므로 마른 쇠고기 또는 돼지 고기를 선택하고 닭고기 또는 칠면조에서 피부를 떼어 내고 요리 할 때 가능한 한 적은 양의 기름을 사용하십시오. 때때로 부드러운 조리 베이컨을 먹을 수 있지만 델리 고기는 피하십시오.
우유, 연질 또는 경질 치즈, 요구르트 및 아이스크림이나 푸딩과 같은 다른 우유 기반 제품은 쉽게 소화 할 수 있습니다. 매일 2 인분 섭취를 제한하십시오. 1 회분은 요구르트 또는 우유 1 컵 또는 치즈 1 온스에 해당합니다. 지방 섭취를 적게 유지하기 위해 저지방 식품이나 무 지방성 유제품을 전 지방 식품보다 많이 선택하십시오. 채식주의 자, 엄격한 채식주의 자 또는 유당 불내증자라면 식물유, 유당 감소 우유 또는 락타아제 효소로 보충 할 수 있습니다.
단단한 또는 부드러운 삶은 것을 포함하여 모든 종류의 조리 된 달걀은 쉽게 먹을 수있는 사람에게만 허용됩니다. 하나의 전체 계란은 1 개의 단백질 섭취로 계산되며 1 온스의 조리 된 육류, 해산물 또는 가금류와 동일합니다. 심장병, 고 콜레스테롤 또는 당뇨병이있는 경우 주당 3 알 이상을 섭취하지 않아야하며, 하버드 공중 보건 학교에 조언합니다. 달걀 흰자 또는 계란 대체물을 대신 사용해보십시오.
조심스럽게 식물성 단백질을 골라 낸다.
