사우나 슈트는 체중 감량에 도움이됩니까?

사우나 열에 앉아서 땀을 흘리고 일시적으로 신진 대사를 증가시킵니다. 사우나 슈트도 같은 효과가 있습니다. 운동 선수들과 다른 사람들은 체중 감량을 원한다면 몇 시간 안에 파운드를 벗기는 데 도움이되는 사우나 슈트 광고에 유혹받을 수 있습니다. 그러나 이러한 주장은 오해의 소지가 있으며, 사우나 슈트는 오용 될 경우 실제 위험을 제시합니다.

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설명

사우나 슈트는 보통 고관절 또는 고무, 비닐 또는 플라스틱으로 만든 바지로되어있다. 정장이 몸을 감싸고 땀을 흘리게합니다. 어떤 옷에는 후드가 있습니다. 그들은 일반적으로 팔목과 허리에 신축성이있어서 몸의 열을 유지하는데 도움이됩니다.

결과

사우나 슈트에서 운동, 특히 따뜻한 방에서 또는 여름에 야외에서 운동하면 땀을 많이 흘립니다. 오하이오 주립대 학교의 Human Nutrition 전문가 인 Sharron Coplin에 따르면 잃어버린 액체 1 파인트 당 약 1 파운드의 체중이 줄어들 것입니다. 특히 Vrestbilt University의 Mike Viscardi에 따르면 레슬러는 사우나 슈트를 사용하여 경기 전에 체중 감량을하고 있습니다.

여파

사우나 슈트를 착용하고 운동을하면 본질적으로 몸이 탈수된다. 당신이 체액을 마자 마자 당신은 잃어버린 물을 대체하고 잃어버린 파운드를 다시 얻습니다. 실제 체중 감량에는 시간이 필요합니다. Dr. Donald Hensrud, MayoClinic 작성. com, 체중 감량의 안전한 비율은 1 ~ 2 lbs라고 조언합니다. 일주일.

위험성

사우나 슈트를 발라 주면 탈수증, 신부전, 심지어 사망까지 올 수 있습니다. 1997 년과 1998 년에 세 명의 레슬러가 체중 감량을 위해 고무 정장을 입고 운동을하는 별도의 사건으로 사망했다고 Viscardi는 말했습니다. 과도한 발한은 신체의 전해질 불균형을 초래합니다. 과열로 인해 열사병이나 심장 마비로 고통받을 수 있습니다.

대안

1 ~ 2 파운드의 안전한 체중 감량. 일주일에 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우는 것이 필요합니다. 하루에 500 칼로리를 더 적게 먹는다면 1 주일에 1 파운드를 잃을 것입니다. Sharron Coplin에 따르면 첫 주에는 몸무게가 줄어들지 만 대부분 물의 무게입니다. 사우나 슈트에서 물을 흘리지 말고, 더 많은 물을 마셔 체중을 줄이십시오. 버지니아 공대의 연구원 인 브렌다 데이 (Brenda Day)는 매 식사 전에 2 컵의 물을 마신 사람들은 평균 5 파운드 (약 11kg)의 체중을 잃어 버렸다고 밝혔다. 12 주 동안 습관을 바꾸지 않았습니다.