다이어트 녹차에는 카페인이 있습니까?

다이어트 녹차는 고 칼로리, 저 영양소 청량 음료를 대체 할 수 있습니다. 특히 체중 감량을 시도 할 때 그렇습니다. 전반적인 카페인 섭취가 우려된다면, 녹차에는 상당량의 약물이 들어 있음을 유의하십시오. 늦은 밤에 다이어트 녹차를 마시면 잠을 자는데 어려움을 겪을 수 있습니다.

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카페인의 영향

카페인은 중추 신경계에 영향을주는 자극제로서 의식이 약합니다. 사우스 다코타 보건국 (South Dakota Department of Health)에 의해 발표 된 가이드 라인에 따르면 하루에 300mg은 대부분의 성인에게 적당량입니다. 카페인을 너무 많이 섭취하면 두통, 복통, 불안감 및 불면증을 유발할 수 있습니다. 혈압도 상승 할 수 있습니다. 어떤 사람들, 특히 카페인 섭취에 익숙하지 않은 사람들은 그 효과에 더 민감합니다.

Mayo Clinic의 등록 영양사 인 Katherine Zeratsky에 따르면 체중 감량에 대한 카페인의 효과에 대한 연구는 결론이 나지 않았습니다. 일부 연구자들은 식욕 억제제 역할을하거나 신진 대사를 가속화한다고 이론화했다. 다른 사람들은 카페인의 이뇨 효과가 당신에게 물 무게를 잃게한다고 제안합니다. 체중 감소에 대한 카페인의 특정 효과가 완전히 이해되지는 않지만 체중 감량을 방해하지는 않습니다.

녹차는 무엇입니까?

녹차는 검은 색 차와 같은 식물 (Camellia sinesis)에서 만들어집니다. 주요 차이점은 처리에 있습니다. 홍차는 건조 전에 발효됩니다. 녹차가 아닙니다. 메릴랜드 의료 센터 (Medical Center)의 지침에 따르면 녹차는 암, 심장병, 크론 병, 당뇨병 등 다양한 질병을 예방하고 통제하는데 도움이 될 수 있습니다.

다이어트 녹차의 카페인 농도

모든 브랜드의 다이어트 녹차는 약간 다릅니다. Lipton Diet Green Tea with Citrus는 8 온스 당 카페인 12mg을 함유하고 있습니다. 피복재. Snapple Diet 녹차에는 8 온스 당 14mg의 카페인이 들어 있습니다. 피복재.

경고

대부분의 다이어트 녹차는 20 온스에서 판매됩니다. 단일 제공 병,하지만 그들은 8 온스에 대한 영양 정보를 나열합니다. 서빙. 20 온스를 나누지 않는 한. 2. 5 인분을 섭취하면 음료에 카페인이 얼마나 많이 있는지 알아 내려면 수학을해야합니다. 20 온스. 1 회 제공 당 14mg의 카페인이 들어있는 녹차 한 병에는 50mg의 카페인이 들어 있습니다.