아보카도에는 콜레스테롤이 함유되어 있습니까?
차례:
아보카도는 샐러드에 잘게 잘랐거나 아보카도 소스에 섞어 놓거나 샌드위치 위에 썰어서 여러 가지 음식에 건강을 더 해줍니다. 높은 칼로리와 지방 함량이 특징이지만, 크림 같은 과일은 영양가있는 자질로 포장되어 있습니다. 그러나 일부 사람들은 과일을 피하고 아보카도에 콜레스테롤이 포함되어있는 것을 두려워합니다.
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아보카도 식별
때때로 "악어 배"라고도 불리는 아보카도는 피부가 거칠고 가죽과 비슷한 모양을 특징으로합니다. 멕시코 남부 중부에서 기원 된 과일은 기원전 7000 ~ 5000 년 사이에 수천 년 동안 재배되지 않았다. 아보카도는 1871 년에 미국에 도입되었는데, 인기가 빠르게 성장했습니다. 사실, 1950 년대까지 25 종의 과일이 개발되었습니다. 베리의 일원 인 아보카도는 거친 짙은 녹색 또는 갈색의 피부에 부드러운 크림색의 노랑 - 녹색 살과 가벼운 열매가 들어 있습니다.
Avocado Nutrition
아보카도의 지방 함량은 매우 높지만 콜레스테롤은 포함하지 않습니다. 한 잔의 아보카도에는 약 250 칼로리가 포함되어 있으며, 그 중 200 배는 지방에서 직접 섭취합니다. 이 고지방 함량은 다소 불안해 보일 지 몰라도 실제로 아보카도는 건강한 지방을 제공합니다. 이 과일은 심장 건강에 좋은 올레산을 많이 공급합니다. 아보카도는 또한 칼륨, 비타민 K, 비타민 C,식이 섬유, 비타민 B6 및 엽산의 좋은 원천입니다.콜레스테롤에 미치는 영향
아보카도에는식이 콜레스테롤이 포함되어 있지 않지만 신체의 콜레스테롤 수치에 직접적인 영향을 미칩니다. 정기적으로 섭취하면 아보카도는 신체의 건강에 해로운 LDL 콜레스테롤 수준을 낮출뿐만 아니라 건강한 HDL 콜레스테롤 수치를 높입니다. 이러한 이유로 아보카도는 매우 유익하고 건강한 과일로 간주됩니다.
콜레스테롤 식품
동물성 식품은 콜레스테롤이 함유 된 유일한 식품입니다. 콜레스테롤 수치가 높은 식품에는 새우, 랍스터, 계란, 붉은 고기, 생선, 가금류, 고지방 유제품 및 버터가 포함됩니다.계란과 버터가 일반적으로 다른 요리에 사용되기 때문에 캐서롤, 쿠키, 머핀 등 콜레스테롤이 상당량 발견 될 수 있습니다.
