타원형 및 교차 형 트레이너의 차이점

"타원형"이라는 용어는 3 개의 다른 심장 기계를 나타낼 수 있습니다. 타원형 트레이너, 타원형 글라이더 및 타원형 크로스 트레이너는 모두 타원형으로 모여 있습니다. 타원형 크로스 트레이너는 한 눈에 구분하여 하나의 큰 차이점을 가지고 있습니다. 이 기계들 중 하나가 당신에게 더 유혹적으로 작용할 수있는 기계 간에는 다른 차이점이 있습니다.

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디자인의 차이점

타원형 크로스 트레이너에는 팔이 움직이지만 다리 페달의 경사는 조절할 수 없습니다. 움직이는 팔을 사용하면 페달을 밟고 팔을 밀거나 당겨 상체의 톤을 조절할 수 있습니다. 그러나 경사면을 제어하면 햄스트링과 볼록한 부분을 강조 할 수 있습니다. 운동하는 동안 강도를 높이려면 모든 기계의 페달에서 속도 또는 저항 수준을 높일 수 있지만 크로스 트레이너는 팔의 강도도 높입니다. 타원형 글라이더 및 타원형 트레이너의 강도를 높이기 위해 경사면을 올리십시오. 각 기계마다 강도를 제어 할 수있는 옵션이 있기 때문에 다른 기계보다 더 많은 칼로리를 소모한다고 말할 수는 없습니다. 그래도 평균적으로 ShapeFit. com은 145 파운드의 사람이 타원형으로 30 분에 300 칼로리를 태울 수 있다고 말합니다.

사용 된 근육의 차이

크로스 트레이너는 타원형 트레이너 또는 글라이더가 상체에있는 근육을 사용하지 않습니다. 세 대의 기계 모두 페달 사용으로 허리와 무릎을 확장해야합니다. 엉덩이 확장은 대퇴근과 둔부 근육의 도움으로 발생합니다. 대둔근, 대퇴 이두근, 반추 뼈, 반월 상선 및 전두근을 포함합니다. 사지는 무릎 확장을 담당합니다. 이 근육은 세 대의 기계 모두에서 작동하지만 몸은 어깨 굴곡과 연장, 팔꿈치 굴곡과 연장, 그리고 팔을 움직이기위한 견갑골의 인장과 후퇴를 수행해야합니다. 이것은 트랩, 마름모꼴, 라트, 페니스, 앞치마, 앞다리, 팔뚝 어깨 뼈, 팔뚝, 팔찌, 삼두근, anconeus, teres major 및 coracobrachialis를 포함하는 등, 어깨, 가슴 및 팔뚝 및 상완 근육을 포함하게 될 것입니다. 타원형 트레이너 또는 글라이더를 사용할 때는 상체 근육이 작동하지 않습니다.

사용의 어려움

타원형 크로스 트레이너는 타원형 트레이너 나 글라이더보다 균형과 조정에 어려움을 겪습니다. 몸과 기계가 움직이지 않는 지점이 없기 때문에 균형에 대한 도전이 발생합니다. 크로스 트레이너의 고정 된 핸들 바를 잡고이 문제를 해결할 수는 있지만 타원형 글라이더 또는 타원형 트레이너 대신 크로스 트레이너를 사용하는 목적에 위배됩니다.오른팔이 앞으로 나아갈 때 오른발이 뒤로 가고 몸의 왼쪽이 반대 운동을하기 때문에 조정이 더 힘듭니다. 장애인이나 노약자는 움직이지 않는 핸들 때문에 타원형 글라이더와 트레이너를 더 쉽게 사용할 수 있습니다. 균형과 코디네이션을 향상 시키려면 타원형 크로스 트레이너를 사용해보십시오.