췌장염과 산성 퇴조를 예방하는 데 도움이되는식이 요법

췌장염은 췌장 안감의 염증입니다. 췌장은 신체가 먹는 음식에서 영양분을 흡수하는 데 도움이되는 기관입니다. 식도 끝 부분에있는 밸브가 위 입구를 완전히 닫지 않으면 산성 환류가 일어납니다. 결과적으로 위산과 음식물이 식도로 누출되어 염증과 염증을 유발합니다. 염증의 중증도에 따라 두 가지 조건 모두가 고통스럽고 쇠약해질 수 있습니다. 다행히 식단의 근본적인 변화는 췌장염과 산성 퇴조의 증상을 완화시킬 수 있습니다.

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1 단계

카페인을 포기합니다. 커피 나 청량 음료와 같은 카페인이 함유 된 음료를 제한하거나 피하십시오. 펜실베이니아 의과 대학 (University of Pennsylvania School of Medicine)에 따르면 이러한 유형의 음료는 췌장과 식도의 추가 염증을 일으킬 수 있습니다. 또는 48 온스에서 마셔야합니다. 및 64 oz. 매일 물을 마시지 만 식사시 마시는 액체의 양을 제한하십시오. 이것은 당신의 위장이 음식을 가장 효과적으로 소화시키기 위해 그 산을 이용할 수있게합니다. 또한 UPSM은 산성 퇴조 가능성을 줄이기 위해 식사를 한 후 2 시간 동안 똑바로 세워야한다고 조언합니다.

2 단계

전체 식품을 섭취하십시오. 식이 요법을 통해 가공 된 식품을 신선한 과일, 채소 및 곡물과 같은 섬유질 및 영양이 풍부한 식품으로 대체하십시오. 췌장염이 있으면 잎이 많은 짙은 녹색 채소와 해초를 섭취하는 데 집중합니다. 철분과 B 비타민의 좋은 공급원입니다. 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 이러한 영양소가 풍부한 식품을 섭취하면 염증 위험을 줄이고 췌장염 증상을 완화시킬 수 있다고합니다. 섬유소 함량이 높은 음식은 소화 과정을 돕는 데 중요하며 소화 시스템을 최적의 상태로 유지하는 데 도움이됩니다.

3 단계

건강한 지방을 사용하십시오. 풍부하고 고지방 인 식품은 피하고 트랜스 지방 지방산을 포함하는 식품은 먹지 마십시오. 보통 수소 첨가 지방으로 표시되어 있습니다. 지방 함량이 높은 음식은 UPSM에 따르면 산성 퇴조와 관련이 있으며 메릴랜드 대학 메디컬 센터 (Medical Center)는 이러한 음식이 췌장염의 증상의 위험 또는 중증도를 증가시킬 수 있다고 덧붙입니다. 요리 나 베이킹을 위해 올리브 오일이나 식물성 기름과 같은 건강한 지방을 사용하는 것에 집중하십시오. 적어도 일주일에 한 번 오메가 -3 지방산이 많은 생선을 섭취하십시오. 오메가 3 지방산은 염증을 완화하고 면역 증진, 췌장염의 예방 및 예방에 도움이됩니다.

4 단계

붉은 살을 잘라냅니다. 붉은 살코기의 소비를 줄이거 나 없애고 피부가없는 흰 살코기와 같은 희박 단백질을 섭취하십시오. 콩; 두부; 냉수, 저지방 어류.메릴랜드 메디컬 센터 (University of Maryland Medical Center)에 따르면 붉은 고기는 췌장염과 관련된 염증을 악화시킬 수 있습니다. 산성 퇴조를하는 사람들은 과체중을 줄이는 데 도움이되기 때문에 저지방 단백질을 섭취함으로써 혜택을 얻습니다. UPSM은 산성 퇴조를 경험 한 개인이 건강한 체중을 유지함으로써 많은 증상을 완화 할 수 있다고 조언합니다.

추가 정보

• 3 번 큰 음식 대신 하루에 여러 번 식사하십시오. 이렇게하면 몸이 소량의 음식을 한 번에 소화 할 수있어 과도한 위산이 염증이있는 소화 기관에 자극을 줄 수 있습니다.

경고

• 식이 요법을 변경하기 전에 의사와 상담하십시오.