요산의식이 요법
차례:
요산은 신체가 여러 가지 음식에서 발견되는 퓨린을 분해 한 결과입니다. 귀하의 신장은 혈액에서 요산을 걸러 내고 소변으로 배설됩니다. 요산이 높게 유지되면 통풍이나 신장 결석이 발생할 수 있습니다. 당신의 몸에서 요산의 양을 줄이기 위해 당신의 purine 소비를 줄여야합니다. 전형적인식이 요법은 매일 600-1,000mg의 퓨린을 함유하고 있습니다. 낮은 purine 규정 식은 전형적으로 당신을 100와 150 밀리그램 사이에서 제한한다.
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고순도 음식 피하기
귀하의 요산 수치가 높으면 주치의가 최선의 행동 방침을 결정합니다. 낮은 purine 규정 식은 동물성 음식에서 1 차로 찾아내는 과도한 purines를 가진 음식을 피함을 포함한다. 퓨린이 풍부한 음식에는 베이컨, 청어, 고등어, 정어리, 가리비, 새우, 송아지 고기, 사슴 고기 및 효모 추출물이 포함됩니다. 추천 된 식품에는 모든 과일, 파스타, 농축 시리얼, 계란, 땅콩 버터와 견과류 및 치즈가 포함됩니다. 대부분의 야채를 즐길 수 있지만 버섯, 녹색 완두콩, 시금치, 아스파라거스, 콜리 플라워를 제한합니다. 이들은 적당량의 purines를 포함합니다.
-기타 팁
고풍 성 식품을 피하는 것 외에도 알코올 섭취를 제한하는 것을 목표로합니다. 펜실베니아 의료 센터 (University of Pennsylvania Medical Center)에 따르면 알코올은 purine 생산을 증가시킨다. 또한 매일 8 ~ 12 잔의 물을 섭취하여 잘 수분을 유지하십시오. 이것은 요산을 묽게합니다. 다른 팁으로는 육류 섭취를 식사 당 3 온스로 제한하고 아이스크림과 튀김 음식과 같이 지방이 많은 음식을 제한하는 방법이 있습니다. UPMC에 따르면 지방은 요산이 신장에 오래 머무르는 것으로 나타났습니다.
