초콜릿 우유 대. Protein Shake

초콜릿 우유는 많은 어린 아이들에게 선호되는 치료법입니다. 나이가 들어감에 따라 그 치료법은 때로는 영양 강화 효과가 있다고 믿는 단백질 쉐이크로 변경됩니다. 그러나 일부 사람들은 초콜릿 우유를 그대로 두어 두 음료 중 어느 것이 더 영양가가 높은지에 대한 비교를하게됩니다.

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칼로리

19 ~ 50 세 사이의 성인이 정주하는 생활 양식을 가진 사람은 미국 농무부 (Department of Agriculture)에 따르면 하루 800, 2, 400 칼로리를 섭취해야합니다. 즉, 초콜릿 우유 한 잔이나 단백질 쉐이크와 같은 간단한 스낵은 매일 칼로리 섭취량을 거의 사용하지 않아야 함을 의미합니다. 1 온스짜리 초콜릿 우유 한 컵에는 약 200 칼로리가 들어 있지만 키가 큰 유리에는 120 칼로리가 들어 있습니다.

단백질

단백질은 인간의 성장에 필수적입니다. 단백질은 근육 발달과 뼈 발달에 중요한 역할을하며 우리 신체의 내부 기관의 상당 부분을 차지합니다. 미국 농무부 (USDA)는 매일 매일 체중 1 파운드 당 0.4 그램의 단백질을 섭취하거나 마시는 것이 좋습니다. 1 회 분량의 초콜릿 우유에는 8 그램의 단백질이 들어 있지만 같은 크기의 100 % 유청 단백질에는 24 그램의 단백질이 들어 있습니다.

지방

지방은 일반적으로 체중의 5 ~ 30 퍼센트를 차지합니다. 프로 운동 선수는 일반적으로 한 자리 숫자이며, 30 세 이상은 종종 비만의 징후이며, 대부분의 사람들은 비만합니다. 우리가 먹는 음식과 운동량은 우리 몸이 얼마나 많은 지방을 저장하는지 직접적인 영향을 미칩니다. 우리가 달리거나, 수영하거나, 조깅하거나 걸을 때, 우리 몸은 연료를 위해 칼로리를 태 웁니다. 세인트 토마스 대 (University of St Thomas)에서 실시한 2009 년 연구에 따르면이 칼로리 중 57 %가 지방에서 나온 것으로 나타났습니다. 단일 초콜렛 우유에는 5 그램의 지방이 포함되어 있습니다. 그 중 3 그램은 포화 지방이며 100 그램의 유장 단백질 중 1 그램의 지방에 불과하며 그 중 0.5 그램 만 포화되었습니다.

근육 성장

사람들이 몸무게를 들어 올리면 근육 섬유가 찢어집니다. 이런 일이 생기 자마자, 몸체는 플라즈마 막과 기저막 사이에서 인공위성 세포를 보내 피해를 복구합니다. 이 위성 세포는 손상된 부위에서 복제하고 찢어진 섬유에 융합하여 궁극적으로 그들과 하나가됩니다. 며칠 동안 섬유가 완전히 치유되고 근육이 이전보다 더 강하고 더 강하게 돌아옵니다. 이 과정은 몸 전체가 운동 후 단백질의 양에 의해 좌우되기 때문에 100 % 유청 단백질 쉐이크가 훨씬 더 효과적인 근육 성장 선택이됩니다.

평결

초콜릿 우유는 건강에 좋지 않을 수도 있지만, 유청 단백질 쉐이크가 제공하는 건강상의 이점과 비교하면 확실히 실패합니다.더운 날 초콜릿 차가운 잔을 마시 며 너무 많은 해를 끼치 지 않지만, 근육이 회복되어 몸에 필요한 영양소를 공급할 수 있도록 고안된 운동 후 식사로 유장 단백질 쉐이크가 분명히 지배적입니다 이 비교.