운동으로 가슴이 처지는 것을 조절할 수 있습니까?
차례:
유방은 평생 동안 크기와 모양이 바뀝니다. 그들은 임신 중에 몸과 함께 부풀어 오르고 체중을 줄이면 초과 체지방으로 줄어 듭니다. 이러한 삶의 변화와 시간의 행진은 피부의 탄력성을 감소시키고, 가슴 벽 인대를 약화시키고, 가슴이 수축되거나 팽팽 해 지도록 만듭니다. 당신이 스스로 큰 가슴의 처짐을 바로 잡을 수는 없지만, 일부 라이프 스타일의 변화는 가슴을 더 완벽하고 단단하게 만들 수 있습니다.
오늘의 비디오
1 단계
초과 체지방을 잃습니다. 때때로 가슴이 너무 무거워서 가슴이 처지기 시작합니다. 무게를 천천히 줄이며, 1 ~ 2 파운드를 넘지 마십시오. 일주일에 FamilyDoctor가 권장됩니다. org. 체중을 천천히 줄이면 유방 크기가 감소함에 따라 피부가 다시 젖을 수있는 기회가 생깁니다.
2 단계
가슴 근육을 강화하기 위해 힘 훈련 훈련을 수행하십시오. 큰 가슴 근육은 유방 조직을 앞으로 밀고 여분의 피부를 채우는 데 도움이되어 가슴을 더 단단하고 더 풀어 보이게합니다. 푸시 - 업 (push-ups), 흉부 비행 (chest flys) 및 경사면 프레스와 같은 운동을 수행하십시오. 미국 스포츠 의학 대학 (College of Sports Medicine)에서는 적어도 일주일에 두 번 힘 훈련 훈련을하는 것이 좋습니다.
3 단계
수분 섭취량을 늘려 최소 64 온스를 마시십시오. 물을 하루에. 탈수 된 피부는 유연하고 탄력있는 성격을 잃습니다. 피부를 수분 공급하면 피부의 힘, 탄력 및 외모를 향상시킬 수 있습니다.
4 단계
스포츠 브래지어를 착용하고 운동을 할 때마다 "여성을위한 의사의 가정 요법"을 권장합니다. 적절한 유방 지원은 가슴이 처지는 것을 막는 인대의 손상을 방지합니다.
5 단계
유방 리프트 및 유방 확대와 같은 미용 성형술에 대해 의사와 상담하십시오. 일부 여성의 경우 처진 가슴은 더 심하고 힘 훈련, 체중 감소, 수분 공급으로 최소한으로 만 개선 될 수 있습니다. 유방 리프트가 심각하게 처지는 가슴에 대한 유일한 옵션 일 수 있습니다.
