체중 감량을 오발틴과 함께 할 수 있습니까?

네슬레의 오발틴 초콜릿 음료는 체중 감량을 시도 할 때식이 요법의 일부가 될 수 있지만 체중 감량의 직접적인 원인은 아닙니다. 비타민이 풍부한 파우더는 우유와 혼합 할 때 아연, 칼슘, 마그네슘뿐만 아니라 매일 권장되는 양의 비타민 A, B6, B12 및 C를 제공합니다. 그러나, 저 칼로리 방법은 그 영양소를 얻을 수 있습니다. 비타민을 얻으려면 하루에 약 1 천 칼로리의 Ovaltine을 마셔야하며, 필수 단백질과 지방을 공급하는 식품의 경우 칼로리를 거의 내지 못합니다.

오늘의 비디오

1 단계

비활성 여성의 경우 체중에 10을 곱하고 비활성 인 경우 13, 적당히 활성 인 경우 12로 곱합니다. 여자, 그리고 15 살까지 적당히 활동적인 남자라면. 결과는 매일 신체가 화상을 입는 칼로리의 수를 잘 예측 한 것입니다. 체중 감량을 시도하는 경우, 하루에이 칼로리 넘버 이상을 섭취해서는 안됩니다.

(참조 2)

2 단계

오발틴을 포함한 칼로리 총계가 1 단계의 결과보다 작도록 일일 식사를 디자인하십시오. 그런 식으로 신체가 타 올 것입니다 당신이 섭취하는 것보다 더 많은 일일 칼로리를 섭취하면 체중 감소가 시작됩니다. 그러나 운동, 영양 및 영양에 관한 대통령위원회 (Council of Fitness, Sport and Nutrition)에 따르면 하루에 최소 200 칼로리를 섭취해야합니다.

3 단계

건강식 후 각 식사 또는 디저트로 오발틴을 마 십니다. 오발틴에서 일일 칼로리의 절반 이상을 섭취하지 마십시오. 오발틴은 전체 곡물, 과일 및 채소, 견과류, 완두콩, 콩 및 야윈 육류 및 가금류를 포함한 식사를위한 맛있는 비타민 보충제로만 간주해야합니다.

4 단계

매일 운동하여 여분의 칼로리를 태우고 체중 감량을 가속화하십시오.

필요한 것들

• 계산기
• 오발틴 음료 혼합

경고

• 운동 계획을 시작하기 전에 의사가 건강에 충분한 지 확인하십시오. 오발틴에는 1 회 섭취 당 15g의 설탕이 들어 있으므로 혈당 관리에 문제가있는 사람들에게는 부적절 할 수 있습니다.