특정 비타민은 단단한 근육을 도울 수 있습니까?
차례:
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- 비타민 B
- 비타민 E는 항산화 수치로 널리 알려져있다. 비타민 E는 독소에 의한 손상으로부터 신체의 조직을 보호합니다. 비타민 E는 근육의 힘을 보호 해 주며, 비타민 E 결핍의 한 증상은 근육 경련입니다. 비타민 E는 올리브 오일, 견과류 및 말린 과일, 신선한 과일, 채소 및 일부 육류와 같은 식물성 기름에서 발견 할 수 있습니다.
근육의 견고 함은 운동으로 인한 근육의 짧고 무의식적 인 수축으로 인해 발생합니다. 비타민은 신체의 다른 영양소와 함께 작용하여 근육, 장기 및 조직의 흡수, 순환 및 전반적인 기능을 향상시킵니다. 부적절한 영양 섭취 또는 불균형 한식이로 인해 많은 수의 비타민 결핍은 근육의 기능이 좋지 않고 단단한 원인의 일부일 수 있습니다.
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비타민 B
온라인 구급차. com은 직접적인 원인은 알려지지 않았지만 티아민, 판토텐산 및 피로시 딘과 같은 비타민 B가 결핍 된 것은 근육 경련과 긴장감과 관련이 있다고 설명합니다. B 비타민은 근육의 산소 이용 효율을 높이기 때문에 신체에서 중요합니다. 요새화 된 곡물, 가금류, 붉은 고기 및 생선은 B 비타민 소비를위한 좋은 식품 공급원입니다.
노인에게서 흔히 발견되는 결핍증 인 비타민 D는 근육의 불쾌감과 통증을 도와줍니다. 비타민 D는 또한 피가 칼슘을 흡수하고 흡수하는 데 도움을줍니다. 근육이 비좁아 지거나 조여지기 시작하면 근육을 부드럽게하고 긴장시키기 위해 필요합니다. 비타민 D의 주요 공급원은 직사광선입니다. 비타민 D가 자외선의 태양 광선으로부터 피부에서 합성되기 때문에 매일 15 분 이상의 직사광선을 매일 섭취해야합니다. 비타민 D가 풍부한 음식 소스는 참치와 연어를 포함합니다.
비타민 E
