15 분 마일 떨어진 곳에서 태워 진 칼로리

차례:

걷기는 체중 감량 여행을 시작하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. - 한쪽 발을 다른 쪽 발 앞에 두는 것만 큼 간단합니다. 4 마일 속도로 걷는다면, 15 분 마일을 일관되게 완료 할 수 있습니다.

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하버드 건강 지령에 따르면, 체중이 125 파운드 인 경우., 당신은 15 분 마일을 걸어 약 68 칼로리를 태울 수 있습니다. 155 파운드의 무게., 당신은 약 84 칼로리를 태울 것이고, 체중이 185 파운드라면., 당신은 약 100 칼로리를 태울 것입니다.

더 열심히 일할수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 팔을 펌핑하고 매 단계마다 무릎을 높이거나 체중 조끼를 착용하거나 오르막을 걷는 등 속도를 높이 지 않고 강도를 높일 수 있습니다.

정기적 인 4mph 걷기를하면 체중 감량과 유지에 도움이됩니다. 그러나 걷기는 또한 낮은 혈압, 강한 뼈 및 더 많은 내구성을 포함한 다른 이점을 제공합니다.