칼로리 불타는 등반 계단 한 개

사무실이나 아파트 건물의 로비에 서서 엘리베이터를 기다리는 중 계단을 오르 겠다는 약속을 통해 건강에 호의를 베풀 것입니다. 계단을 오르는 행위는 칼로리를 빨리 태우는 도전적인 운동입니다. 그러나 한 번에 한 번만 비행기에서 땀을 흘리는 일은 거의 없습니다. 엘리베이터 대신 계단을 선택하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

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엘리베이터보다 좋음

웹 사이트 HealthStatus는 160 파운드의 사람이 한 세트의 계단을 걷는 동안 약 9 칼로리를 화상에 기록합니다. 같은 활동을하는 동안 210 파운드의 사람이 약 12 ​​칼로리를 소모합니다. 계단을 오르면 약 30 초가 걸리며, 위의 열량의 절반을 연소시킬 것으로 예상됩니다. 이 열량 화상은 낮게 보일지도 모르지만, 1 분 동안 엘리베이터에 서 있으면 두 사람에게 각각 약 1 ~ 2 칼로리를 소모합니다.

더 나은 건강을 향하여 올라 가기

계단을 가능한 한 많이 올라가면 건강에 이상이 생깁니다. 다른 많은 운동 방식보다 빠른 속도로 칼로리를 태울 수있을뿐 아니라 계단 오르면 근육이 생기고 뼈가 강화되고 심장 혈관 건강이 향상됩니다. 도전적인 운동을하려면 공원이나 기타 교통량이 적은 지역에서 계단을 걷거나 달리기에 10 분 또는 15 분을 투자하십시오. 다시 의사와상의하십시오. 운동 중에 관절통이 생기면 통증이 없어 질 때까지 그만 두십시오.