격렬한 운동 중에 코를 통해 호흡하기

인생은 호흡을 시작하지만, 어떤 시점에서는 많은 사람들이 입을 통해 숨을 쉬기 시작합니다. 건강한 장소에 따르면 코를 통해 호흡하는 것은 비강 모발이 먼지 입자, 박테리아 및 기타 이물질에 대한 필터 역할을하여 폐 및 혈류로 들어가기 전에 공기를 정화하므로 호흡하기에 자연스럽고 유익한 방법입니다. 이 여과 시스템은 입을 통해 사용할 수 없습니다. 호흡은 코를 통해서도 코 부분의 신경을 자극하여 코를 호흡하는 것이 격렬하게 운동 할 때 더욱 도움이됩니다.

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산소 섭취량

코를 통해 흡입하면 산소의 흐름이보다 효과적으로됩니다. 사진 크레디트: ViktorCap / iStock / Getty Images 요가 건강 혜택에 따르면, 코를 통해 흡입하면 신체의 모든 중요한 장기에 도달하기 때문에 산소의 흐름이보다 효과적으로 만들어집니다. 코의 입구와 출구가 공기보다 작기 때문에 호흡은 입을 통해 배출 할 수있는만큼 빨리 폐를 빠져 나갈 수 없으므로 폐에서 더 많은 산소를 사용할 수 있습니다. 따라서 코의 호흡은 혈액의 산소와 이산화탄소 양의 균형을 맞 춥니 다.

오해

구강 호흡은 격렬한 운동에 비생산적입니다. 사진 음성: Tomwang112 / iStock / Getty Images

오해는 공기가 입을 통해 더 빨리 흡입되기 때문에 입으로 호흡하면 산소가 풍부 해져서 운동 과정을 더 쉽게 완료 할 수 있다는 오해가 있습니다. 그러나 실제로 입으로 호흡하는 것은 실제로 당신에게 고혈압을 일으키거나 몸을 전투 또는 비행 모드로 만들 수있는 과도한 공기를 호흡하게 만듭니다. 이로 인해 구강 호흡은 스트레스와 긴장을 줄이기 위해 힘든 운동에 역효과를 일으 킵니다.

구강 단점

입을 벌리면 두뇌에 신호가 보내져 이산화탄소가 너무 빨리 사라진다는 것을 알 수 있습니다. 사진 크레디트: kzenon / iStock / Getty Images 최적의 호흡에 따르면, 입을 통해 내뿜어두면 이산화탄소가 너무 빨리 잃어버린 신호가 전송되어 잔 셀에 점액이 생성되어 호흡이 느려지고 수축을 일으 킵니다. 동맥 및 혈관. 수축은 운동이 힘들 때 신체가 사용하는 산소량을 제한하여 에너지를 줄이고 운동 루틴을 완료하기 어렵게 만듭니다.