안구 건강을 유지하기위한 최고의 비타민

균형 잡힌 식단을 먹는 것은 안구 건강을 유지하는 데 중요합니다. 연구원들은 백내장, 녹내장, 안구 건조증 또는 황반변 성과 같은 특정 안구 질환이 특정 비타민과 미네랄에 의해 감속되거나 예방 될 수 있다는 사실을 발견했다고 Lighthouse International 웹 사이트는 전했다. 이러한 영양소는 특정 질환에 대한 치료법이 아닙니다. 환자는식이 보조제와 안과 의사에게이 영양소의 권장 수준에 대해상의해야합니다. 이러한 항산화 물질과 영양소는 과일과 채소를 섭취하거나 필요에 따라 보충제로 섭취 할 수 있습니다.

루테인과 제아잔틴은 백내장과 황반변 성을 예방할 수 있다고 All About Vision은 밝혔다. 이 항산화 물질은 Lighthouse International에 따르면 거칠고 강한 빛으로부터 망막의 중심을 보호 할 수 있습니다. 로얄 국립 맹인 연구소 (Royal National Institute of Blind People)에 따르면 이러한 영양소는 모두 노란색 고추, 채드 및 브로콜리 같은 야채와 망고와 같은 과일에서 발견 할 수 있습니다.

비타민 A, C와 같은 항산화 제와 함께 셀레늄은 황반 변성의 위험을 감소시킬 수 있다고 All About Vision은 전합니다. 새우, 게, 브라질 견과류 및 현미는이 미네랄의 좋은 공급원입니다.

비타민 A

비타민 A는 안구 건강과 안구 망막 건강에 중요한 요소입니다. 비타민 A 결핍은 로얄 국립 맹인 연구소 (Royal National Institute of Blind People)에 따르면, 어린 시력 상실의 한 형태 인 상태 안구 건조증을 유발할 수 있습니다. 비타민 A는 또한 All About Vision에 따르면 안구 건조증의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 비타민은 또한 아이 다이제스트 (Eye Digest)에 따르면 백내장 발생을 예방하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이 비타민의 좋은 음식 근원은 쇠고기 간, 계란 및 우유를 포함합니다.

비타민 C

The Eye Digest에 따르면 비타민 C는 다른 항산화 제와 함께 복용했을 때 황반변 성의 진행을 늦출 수 있습니다. 비타민 C는 또한 백내장의 위험을 낮추고 시력 회복에 영향을 미칠 수 있다고 All About Vision은 말했습니다. 비타민 C의 식품 공급원에는 딸기, 케일, 오렌지 및 멜론이 포함됩니다.

비타민 E

비타민 E는 눈을 손상으로부터 보호 할 수있는 또 다른 항산화 제입니다. All About Vision에 따르면, 비타민 C는 루테인과 같은 다른 항산화 물질과 함께 복용했을 때 황반변 성의 진행을 늦출 수 있습니다. 비타민 E를위한 근원의보기는 알몬드와 해바라기 씨를 포함한다.

아연

아연은 야맹증의 위험을 줄이고 황반 변성의 진행을 감소시킬 수 있다고 All About Vision 웹 사이트에서 말합니다. Lighthouse International에 따르면 아연은 또한 백내장의 진행을 늦출 수 있습니다. 아연은 어두운 고기 칠면조, 굴 및 쇠고기에서 얻을 수 있습니다.