러닝 머신에서 운동하기 가장 좋은 시간

디딜 방아는 유용한 운동 도구가 될 수 있습니다. 뉴욕 타임즈의 디딜 방아 훈련에 관한 기사에 인용 된 한 연구에 따르면, 사람들은 옥외보다 디딜 방아에서 11.5 % 더 빠르게 달릴 수 있으며, 실내에서 달리기 때문에 장애물을 제거합니다. 또한 움직이는 벨트에서 달리기는 단단한 포장 도로에서 달리는 것보다 몸에서 더 쉽습니다. 이 또는 운동 요법 전에 의사와 상담하십시오.

기획

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아침의 소동 시간에 러닝 머신 달리기는 실시간으로 시간을 절약 할 수 있습니다. 아침 5시에 어둠 속에서 이웃을 도망 다니는 것이 안전하지 않을 것입니다. 그러나 러닝 머신을 가지고 있다면 체육관이나 집에서 걱정없이 할 수 있습니다. 이것은 활동과 에너지의 폭발로 하루를 시작할 수 있습니다; 많은 사람들이 조기 운동이 자신의 마음을 깨끗이하고 하루를 준비하는 데 도움이된다고 생각합니다. 아침 체육관에서 러닝 머신을 운전할 계획이라면 아침 7시 30 분에서 9시 30 분 사이의 피크 시간대에 가면 컴퓨터에 접속하기 위해 치열한 경쟁을 할 수 있습니다. 다른 사람들이 기다리고 있다면 운동을 30 분으로 제한해야 할 것입니다.

조건이 좋지 않은 경우 - 특히 춥고 얼음이 많은 곳, 도로에서 위험한 상황이 발생하면 내부에 머물러야합니다. 많은 엘리트 주자들은 상식을 사용하기위한 훈련에 대해 너무 큰 호흡을 보였으므로 몇 주 또는 몇 달 동안 위험이 미끄러지거나 부상당하는 것보다 내부에서 좀 더 쉽게 달리기 때문에이 규칙을 따릅니다.

혜택

평소 속도보다 약간 빠른 속도로 달릴 필요가있는 경우, 러닝 머신에서 뛰어 다니면 템포 크랭크에 필요한 동기가 될 수 있습니다 쪽으로. 디딜 방아가 너를 위해 생각하기 때문에 그 것이다; 당신이 가고 싶어하는 속도와 그 속도로 달리고 싶은 시간을 정하십시오. 그리고 "더 빨리 나아갈 것 같은 기분이 들었습니다"또는 "큰 언덕이 나를 감속 시켰습니다. "러닝 머신에서 달리면서, 시계를 계속 보지 않고도 남은 시간을 파악하고 실행이 끝날 때까지 달리기에 집중할 수 있습니다. 더구나, 디딜 방아의 표면은 매끄럽고 관대하다; 일부 주자는 익명의 도로에서 달리기 위해 통제 된 환경에서 빠르게 달리는 "느낌"을 선호합니다.

장점

밖에서 달리면서 헤드폰으로 음악을 듣는 것은 위험합니다. 주변 상황에 대해 덜주의하고 덜 알고 있으며 과속 차량이나 공격자와 같은 잠재적 인 위협을 듣지 않을 가능성이 더 큽니다.그러나 실내에서 음악을 들으면 하루 중 나머지 시간 동안 두 번째 바람을 느끼는 것처럼 느껴지도록 고 에너지 운동을 할 수 있습니다. 러닝 머신에서 운동하기로 결정했다면 운동하기 전에 수업 전에 책을 읽을 수도 있습니다.

대안

러닝 머신 달리기에서 특정 시간을 짜내는 것을 생각할 때 잠자는 사람을 1: 30 ~ 2: 30 오후 시간대로 생각하십시오. 이유는 다음과 같습니다: 3 시까 지 러닝을 연기 할 수 있다면 평상시 점심 시간에만 책상에서 "점심 식사"를 할 수 있습니다. 그런 다음 다른 모든 사람들이 점심 식사에서 돌아와 몇 시간 동안 책상 점검 이메일에 앉아서 사무실을 떠나고 디딜 방아에서 정신적으로 휴식을 취하고 에너지를 되찾고 다른 사람보다 먼저 책상으로 돌아올 수 있습니다. 다른 사람은 무슨 일이 일어 났는지 알고 있습니다. 알맞은 크기의 중식 스낵을 먹으면서 도망 갈 에너지를 얻을 수 있습니다.