관절염을 먹기에 가장 좋은 견과류

관절염은 신체의 하나 이상의 관절에 영향을 미치는 염증으로 통증, 부종 및 뻣뻣함을 유발할 수 있습니다. 관절염의 두 가지 주요 유형은 골관절염, 과용, 상해 또는 노화로 인한 관절의 연골 저하 상태 및 관절의 뼈를 감싸는 조직을 파괴하는 면역 질환 인 류마티스 관절염입니다. 의사는 일반적으로 통증과 염증을 줄이기 위해 모든 유형의 관절염 치료제를 사용하지만 관절염 통증에도 도움이되는 다양한 견과류가 있습니다.

오늘의 비디오

브라질 너트

관절염에 가장 좋은 견과류 중 하나는 브라질 너트입니다. 이 견과류에는 풍부한 활성 산소를 함유 한 셀레늄이 함유되어 있습니다. 1 온스. 의 브라질 견과류는 셀레늄 섭취 권장량의 780 %를 공급합니다. 유리기는 관절의 뼈 끝 부분을 덮는 조직을 포함하여 신체의 조직을 손상시킬 수 있으며 이로 인해 류마티스 관절염이 발생할 수 있습니다. 국립 보건원 (National Institutes of Health)의식이 보충 교무실 (Office of Dietary Supplements)은 셀레늄이 류마티스 성 관절염에서 중요한 요소임을 초기 발견이 암시하지만, 더 많은 연구가 필요하다고 지적했다.

-

호두

호두를 식단에 넣으면 관절염 환자에게 혜택을 줄 수 있습니다. 관절염에 가장 좋은 견과류 중 하나 인 호두에는 오메가 -3 지방산이 풍부합니다.이 지방은 염증을 줄이는 데 도움이되며 관절염 발생 위험을 낮추는 데 도움이됩니다. 호두 한 컵의 1/4은 오메가 -3 지방산의 일일 권장 섭취량의 94.6 %를 포함합니다.

캐슈 (Cashews)는 구리와 마그네슘 함량이 높기 때문에 관절염을 먹기에 가장 좋은 견과류 목록을 만듭니다. 캐슈는 일일 권장 섭취량의 40 %와 마그네슘의 일일 값의 22 %를 함유하고 있습니다. 몸에있는 구리는 신체의 조직을 손상시킬 수있는 자유 라디칼을 조절하여 류마티스 관절염과 같은 상태를 만듭니다. George Mateljan World 's Healthiest Foods 웹 사이트는 구리 결핍이 관절염의 발전에 기여할 수 있음을 나타냅니다. 관절염 투데이는 일부 관절염 환자가 골밀도 수치가 낮고 마그네슘 결핍과 관련된 상태임을 지적합니다. 캐슈를 섭취하면 이러한 이유로 류마티스 성 관절염과 싸울 수 있습니다.