이점

사람들은 식량 등급 규조토를 실리카의식이 공급원으로 사용합니다. 지지자들은 실리카가 콜레스테롤을 낮추고 건강한 혈압을 높이며 뼈를 강하게 유지하는 데 도움이된다고 주장합니다. 데이터는 뼈 건강을위한 실리카의 역할을 지원합니다. 그러나 다른 혜택에 대한 증거가 부족합니다. 식품 등급 규조토는 정제되어 인간이 섭취하는 데 안전한 유일한 형태입니다. 그것은 미국 식품의 약국 (FDA)에서 일반적으로 안전하다고 인정되는 첨가물로서 GRAS 상태를 갖는다. 그러나 규조토를 보충하기 전에 의사와 상담하십시오.

뼈 건강 증진

뼈의 건강을 위해 비타민 D와 C와 같은 영양분이 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 실리카가 건강한 뼈에 필수적이라는 사실을 알고 놀랄 수도 있습니다. JNHA의 리뷰에 따르면 임상 자료에 따르면 실리카 섭취가보다 높은 뼈의 미네랄 밀도와 관련이 있다는 것을 보여줍니다. 저자들은 골밀도의 증가가 남성, 폐경 전 여성, 폐경 후 여성에서 호르몬 대체 요법으로 나타남을 발견했다. 동물 실험 결과에 따르면 실리카 결핍은 뼈와 골격의 이상을 초래하고 실리카 보충은 골다공증 치료에 도움이되는 것으로 나타났다.

문제는 존재하는 제한된 증거가 오래된 것입니다. 1998 년 4 월의 European Journal of Medical Research에 발표 된 것과 같은 몇몇 연구가 1990 년대 후반에 발표되었다. 연구는 4 주 동안 규조토를 보충 한 적당히 증가 된 콜레스테롤을 가진 남성과 여성을 포함하여 결과적으로 콜레스테롤 및 트리글리 세라이드. 과학자들은 이러한 잠재적 이익을 확인하기 위해 현재 연구를 수행해야합니다.

보충이 필요하지 않을 수 있음

규조토 보충의 부작용이보고되지 않았다. 그것은 인간의 독성에 대해 적절하게 평가되지 않았다는 것을 명심하십시오.또한, 식품 등급 규조토 보충제를 섭취 할 필요가 없을 수도 있습니다. 생명 과학 분야의 금속 이온 (Molecular Ions in Life Sciences)의 2013 년 발행 13 호에 게재 된 리뷰에 따르면 평균식이가 건강에 도움이되는 충분한 실리카를 공급한다고한다. 귀하의 식단에서 가장 풍부한 실리카는 귀리, 쌀겨, 밀기울 및 보리와 같은 전체 곡물입니다.