너 스트레스 아웃 너? 이 Quick Expert-Tricks를 사용해보십시오.

우리를 행복하게 만드는 큰 것들 (예: Instagram-worthy 해변 휴가 및 값 비싼 스파 트리트먼트)이 있지만 일상적으로 우리를 제정신이게하고 미소 짓게하는 작은 것들입니다. 우리는 새로운 시리즈의 크리니크로 매일 최고의 모습을보고 느낄 수 있습니다. 매주마다 자신의 자신감을 키울 수있는 토대를 찾는 (크리니크 더 나은 글로우 라이트 리플 렉팅 메이크업 브로드 스펙트럼 SPF 15) 방법을 배우거나 더 조심스럽게 먹는 법을 배우는 등, 좋은 삶에서 위대한 삶으로 돌아갈 수있는 방법을 확인하십시오. 이번 주에 우리는 긴장을 나누는 방법을 함께 나눕니다.

그것을 직시하자: 직장은 우리가 발을 딛은 가장 선 (禅) 한 환경이 아닙니다. 우리는 끊임없이 마감 시간을 맞추기 위해 서둘러 노력하고 있습니다. 단 한 명의 동료와 떨어져있어 우리의 귀에 대고 말을 멈추지 않을 것입니다. 마침내 어떻게 든 가장 시간에 민감한 이메일이 쇄도하기 시작합니다.

그 평일 스트레스를 받아들이 기보다는 피할 수없는 경계를 설정해야 할 때가되었습니다. 우리의 일생을 개인 생활에서 분리시키는 실제적인 기술을 우리에게주기 위해 NYC에 기반을 둔 심리학자 인 Vivian Diller와 명상 및 마음가짐 코치 인 Kathy Cherry에 대해 이야기했습니다.

연결 해제 및 재설정에 대한 4 가지 전문가 팁을 읽으십시오.

블레이저를 뽑아 라.

열이있는 근무 시간에서 연결 해제하는 것이 완료보다 쉽다는 것을 말하지만 그것이 그것이 불가능한. 우리 전문가들은 직장 생활과 실제 생활을 분리하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 퇴근하자마자 신체적 변화를 일으키는 것이라고 말합니다. 집에 돌아가거나 운동 교실 (Dillar 박사의 선호하는 선택)으로 향하든간에, 옷의 빠른 변화는 당신의 마음을 속일 수 있습니다. 더 이상 작업 모드가 아니라고 생각하게되었습니다. 그리고 우리는 스웨트 팬츠를 입을만한 변명 거리를 갖을 것입니다.

오프라인에서 사교적으로하기

스트레스 해소에 대한 또 다른 신뢰할 수있는 방법은? 친구 및 가족과 함께있는 곳. 똑바로 집으로 돌아가서 세상을 조정하려는 느낌이 들더라도 몇 분의 사교 활동으로 더 편한 분위기로 이동할 수 있습니다. 가족에게 전화하여 출퇴근길에 따라 오거나 친구와 함께 간단한 음료를 예약하십시오. 비 - 일 친구. 당신이 동료를 사랑할지도 모르지만, 직장에서의 대화와 불만에 빠지기는 너무 쉽습니다. 한 쌍의 발 뒤꿈치를 착용하고 더 나은 글로브 라이트를 화장을 반영하는 크리니크로 리프레시 한 다음 사무실에서 업무를 고민하십시오.

너의 마음을 진정 시켜라.

평일에는 신체적으로 많은 변화가있을 수 있지만 정신적 인 것은 어떨까요? 10 년 넘게 명상을 가르친 체리 학자 체리 (Cherry)는 우리가 연습을 사용하여 근무일로부터 퇴장하는 방법에 대한 통찰력을 가지고 있습니다.

스트레스를 줄이는 것 외에도 명상을 통해 마음의 선명도가 향상됩니다. 실제로 작업을 분리하려면 잠시 시간을 들여 작업 작업을보다 효율적으로 수행 할 수 있습니다. Cherry은 실제로 차이를 느낄 수 있도록 8 주 동안 하루에 20 분까지 명상을 제안하지만 하루에 3-5 분 정도만 시작할 수 있습니다. 편안하고 조용한 한 당신은 어디서나 명상을 할 수 있습니다.

전화에서 벗어나십시오.

명상을 위해 휴대 전화를 사용하지 않는 한 (연습을 통해 안내 할 앱이 많이 있습니다.) 체리는 직장에 대해 생각하고 싶지 않으면 기기를 멀리 둘 것을 권장합니다. (예,받은 편지함의 불가피한 홍수를 무시한다는 뜻입니다.) "그 이메일은 언제나 들어올 것입니다."그녀가 확인하든 안하든 상관하지 않습니다.

Diller 박사는 동의하지만, 필요한 작업을 처리하기위한 작은 시간을 할당 할 것을 제안합니다. 그 후에, 그것은 멀리 휴대 전화입니다. Diller 박사는 궁극적으로 모두가 다르다고 말합니다. 일부는 집에서 조리 한 식사를 편안하게합니다. 다른 사람들에게는 성인 색칠 공부를 즐기고 있습니다. 어떤 일을 하던지 상관없이, 직장에서 벗어나기 위해주의를 끄는 모든 것이 플러그를 뽑고 다음날 새로 고쳐지는 일로 돌아 오는 데 도움이됩니다.