시간을 밖에서 보낼 때 뇌와 신체에 일어나는 일 8 가지

우리가 당신의 기분을 높이고, 스트레스를 줄이며, 업무 성과를 향상시키고, 더 오래 살며, 과 운동을 편안하게 만들어라. 무료로 사실 일 수는 너무 좋을 것 같습니까? 그러나 과학은 거짓말하지 않습니다. 야외에서 시간을 보내는 것만으로도 몸과 마음에 셀 수없이 도움이됩니다.

점심 시간에 힘든 주말 하이킹이나 뒷마당에서의 조용한 순간 이건간에 오늘 자연에서 시간을 계획하십시오. 그리고 우리가 여전히 확신하지 못한다면, 아래의 놀라운 건강상의 이점이있을 수 있습니다.

기분이 좋아 지네.

도시 환경에 살고 있더라도 일부 녹지를 찾으십시오. 스탠포드 연구원은 최근 90 분간 자연을 걷는 사람들이 우울증에 걸린 뇌 영역에서 활동이 크게 감소하고 특히 도시 환경을 걷는 사람들과 비교할 때 우울증에 걸릴 확률이 현저히 낮다는 사실을 발견했습니다.

다른 연구에 의하면 일본의 의식은 신령 - 요크 - "삼림욕"이라고도 알려져 있으며 단순히 자연에서 시간을 보내는 행위이므로 코티솔 수치가 현저히 떨어집니다. 다른 말로하면, 단순히 밖에서 걸으면 불안을 줄이기에 충분할 것입니다.

당신의 마음은 분명하고 집중되어 있습니다.

일과 우리의 할일 목록, 그리고 일상 생활의 다른 모든 요구 사이에서, 가차없는 뇌 안개 속에서 우리 자신을 잃는 것은 너무나 쉽습니다. 그러나 연구에 따르면 자연과 1 시간 동안 상호 작용함으로써,그건 단지 찾고있는 풍경 사진에서우리는 집중력과 단기 기억력을 최대 20 % 향상시킬 수 있습니다. (큰 프레젠테이션이나 마감 시간이 다음에 다가올 때 염두에 두십시오.)

염증은 멀리 떨어져 나간다.

1960 년대의 코뮌에 대한 다큐멘터리에서 볼 수있는 것과 같은 "접지"의 관행이 피부와 땅을 접촉하는 것처럼 보이면 맨발로가는 것이 통증과 염증을 완화시키는 것으로 과학적으로 보여 졌음을 명심하십시오. 연구 결과에 따르면 외부에서 시간을 보내는 것은 면역 체계를 향상시킬 수 있음을 보여줍니다.

잘 자고있어.

콜로라도 대학 (University of Colorado)의 과학자들은 캠핑을가는 것이 불면증과 싸울 수있는 좋은 방법이라는 것을 최근 확인했습니다. 그 이유는 바깥에서자는 것은 기본적으로 우리 몸의 일주기 리듬 또는 내부 시계를 재조정하기 때문입니다. 그러나 텐트에서 주말을 보내는 것이 당신의 일이 아니라면 맨발로 밖에 걸어 다니는 것만으로도 잠을 잘 수 있습니다.

당신은 더 창조적으로 생각하기 시작합니다.

연구 결과 스티브 잡스 (Steve Jobs)가 유명 인사로 회의에 참여한 이유가 있습니다. 연구에 따르면 걷는 것 - 특히 신선한 공기에 노출되는 동안 - 창조적 사고와 문제 해결을 자극한다는 사실이 밝혀졌습니다. (현자에게 한마디: 산책을하는 것은 작가 블록을 위해 아주 좋습니다.)

운동이 더 쉬워 짐 (예, 진지하게)

디딜 방아를 건너 뛰고 실외로 나가십시오. 개인적으로 최선을 다한다면 놀라지 마십시오. 45 분 동안 하이킹을 한 그룹이 디딜 방아를 걷던 그룹보다 깨어 있고, 세심하고, 피곤함을 느낀다고 매혹적인 연구 결과가 나왔습니다. (과학자들은 역동적 인 야외 환경과 자연의 진정 효과가 결합되어 운동이 덜 어려워 진다고 생각합니다.)

당신은 더 많은 비타민 D를 흡수합니다.

도시 거주자는 계절성 우울증, 뇌 안개 및 피로로 나타날 수있는 비타민 D 결핍에 특히 취약합니다. 햇빛이 우리 몸의 비타민 D 합성을 자극하기 때문에 겨울 10 시간을 보내고 심지어 겨울의 사망자 인 경우에도 이러한 증상을 완화시킬 수 있습니다.

너는 더 오래 살 수도있어.

하버드 연구진은 8 년 동안 8 십 8 만명의 여성을 관찰 한 결과, 녹색 지역 거주자가 도시 환경에 거주하는 여성보다 사망률이 12 % 낮았다 고 최근 연구했다. 우리는 당신이 도시 사람들을 움직일 것을 제안하는 것이 아닙니다. 그러나 아마도 자연에서 일정한 시간을 기록하도록 영감을받을 것입니다.