수면에서 소화까지 : 차를 사용하여 (거의) 모든 것을 해결하는 법
차례:
아늑한 야간 의식에 관해서는 따뜻한 차 한 잔이 종종 목록의 맨 위에 나옵니다. 거품이 일면서 거품이 일고, 불이 났으며, 좋은 책에 정착하면서 커피, 핫 초콜렛, 심지어는 와인 한 잔보다 상처를 입히는 차는 본질적으로 위안이됩니다. 또 다른 플러스? 그것은 우리의 건강에 대한 놀라운 일을 할 수 있습니다. 그래서 우리는 우리가 가장 궁금해하는 불만들에 대한 차의 궁극적 인 목록을 만들 것이라고 생각했습니다. (잠들지 않는 밤을 불안의 파도에 확인하십시오.) 차를 사용하여 (거의) 모든 것을 풀 수있는 방법을 찾으려면 스크롤을 계속하십시오.
1. 잠을 잘 수 없을 때
임상 적으로 입증 된 녹차와 수면의 증거는 여전히 약하다고 신경 과학자이자 자연의 아름다움 전문가 인 Leigh Winters는 설명합니다. 아직도, 그녀는 침대 앞에 감기에 관해서 차의 이완 컵이 근본적인 공구 일다는 것을 느낀다: 그녀는 "연구가 부족해서 침대가 녹초가 된 민속촌으로 쓰여지기 전에 차를 마시는 것이 아닙니다.
"첫째, 따뜻한 음료는 몸과 마음을 진정시키는 것입니다. 둘째, 심리학이 마술을 부릴 수있게하십시오 - 밤의 차 의식에 참여하는 것만으로도 편안한 휴식을 유도하는 깊은 휴식을 유도 할 수 있습니다. 산만하고 스트레스가없는 환경. 침대 앞에있는 차는 매우 명상적이고 영적 일 수 있습니다. 마음과 몸으로 체크인 할 수있는 기회를 제공합니다. 생각이나 걱정을 다시 일으켜 불면증을 앓고있는 사람들에게 매우 유익합니다. "
또한 특정 성분은 수면 준비시 몸을 편안하게 할 때 특히 유용 할 수 있으며, 겨울에는 카모마일, 귀리, 열정, 발레 리아 누스, 레몬 밤, 육두구 또는 계피와 같은 부드러운 향신료가 함유 된 차를 선택하는 것이 좋습니다.
2. 부풀어 오르는 느낌이 들었다면
에 따르면 유럽 영양 학회지, bloating과 weightloss, 특히 검정과 녹색 품종을 도울 수있는 많은 종류의 차가 있습니다.캘리포니아 대학 (University of California) 연구진은 카페인을 함유하지 않은 녹차와 홍차는 우리 몸에서 박테리아를 줄이는 데 긍정적 인 영향을 미친다는 사실을 발견했다. 이는 비만과 밀접하게 연관되어있다. 이 차들은 우리 몸의 마른 체형을 만드는 좋은 박테리아를 목표로합니다.그들은 심각한 뚱뚱한 버너 야.
또한 등록 된 영양 학자이자 저자 인 Brooke Alpert가 다이어트 해독. 민들레 차 (천연 이뇨제로 과량의 물 무게를 없애는데 도움이 됨)를 권장하며 웰빙 스타일의 영양 코치 인 Dana Kofsky는 박하, 우롱 차 및 루이보스 품종을 아주 좋아합니다. 페퍼민트는 자연적인 식욕 억제제로 알려져 있으며, 우롱 차는 건강한 신진 대사를 돕기 위해 항산화 물질로 채워져 있으며, 루이보스는 끊임없는 단맛을 달랠 수있는 자연스럽게 감칠맛이 있습니다.
3. 간을 돕기 위해 Detox
최근에, 우리는 주된 식물 학자이자 Pukka Herbs, Sebastian Pole의 창작자와 이야기했습니다. 차와 해독의 관계에 관한 것이 었습니다.
"클렌징 차는 신체의 해독 과정을 지원하고 필수적인 세포 기능과 재생을 돕는 필수 영양소를 제공하여 건강하고 빛나는 안과 밖을 느끼게합니다" 폴이 말합니다. "가끔씩 해독하면 당신을 깨끗하게하고 편안하게해야하므로 잠 잘 수 있고 깨어날 때 상쾌해질 것입니다.해독 할 수있는 가장 좋은시기는 계절의 교차점에 있습니다.겨울철 축적 된 부진한 점액과 여름 건조한 열을 정화하기 위해 이른 봄과 초가을 때.
건강과 열정을 새롭게하며 계절의 경이로움을 즐길 준비가되어 있습니다."
그럼, 어떤 차가 최상입니까? 네 목표에 달려있다. 예를 들어 소화 과정을 쉽게하기 위해 열매는 열매, 카 다몬, 셀러리 씨앗, 고수풀, 회향질, 감초와 같은 재료로 차를 마시는 것이 좋습니다. 압도적 인 간은 Sencha 녹차, 민들레, 뿌리, 심황 뿌리 및 레몬 과일.
4. 진정을 돕기 위해
중국 전통 의학 및 Vie Healing을 전문으로하는 침술사 Mona Dan에 따르면 꽃 노트가있는 차주책은 걱정 관리에 도움이됩니다.
"대부분의 사람들은 이완을 위해 카모마일 차에 익숙하지만 장미 또는 다른 florals와 혼합하면 마음을 달래고 진정시키는 데 도움이됩니다. 마음에 드는 것은 난초가 풍부한 Huanhe Calm Tea ($ 21), 혈액을 공급하는 고지, 난초에는 독특한 수면 보조 기능이있어 긴장을 풀고 휴식을 취할 때 도움이됩니다."
그녀는 또한 불안 완화 차 혼합 쇼핑을 할 때주의해야 할 다른 유용한 요소가 있음을 알려줍니다. 예를 들어, 그녀는 거룩한 바질 (강력한 adaptogen)이 마그네 쥬 스트레스 수준을 도울 수 있고, 보리 지 리프가 부신 시스템과 호르몬 기능을 지원할 수 있으며 오렌지 껍질을 통해 에너지 운동을 긍정적으로 유지할 수 있다고 말합니다. 나쁜 숙취.
