와우 -이 음식은 지성 피부를 유발할 수 있습니다.

좋은 피부가 안에서부터 시작한다는 것은 비밀이 아닙니다. 당신이 먹는 음식은 체중, 건강 및 전반적인 분위기뿐 아니라 피부, 머리카락, 손톱에 막대한 영향을 미칩니다. 오래된 격언이 간다, "당신이 안쪽에 건강 할 때, 그것은 외부에 보여준다."당신이 탈주로 이끌어내는 과잉 기름을 일으키고있는 경우에, 기름진 피부가있는 것이 완전하게 정상적인 동안, 볼 가치가 있을지도 모르다. 너의 식단. 왜? 특정 식품은 석유 생산을 유발하여 과도한 피지가 생성 될 수 있으며, 이로 인해 탈주가 발생할 수 있습니다.

여드름이 생기고 살리실산으로 가득 찬 혈청을 시험해 보았을 지 모르지만, 기름진 피부를 악화시키는 음식을 먹는다면, 스킨 케어만으로 손질하는 것은 어려울 것입니다. 그래서 우리는 영국 최고의 영양 학자들과 피부과 의사들에게 어떤 음식이 지성 피부를 유발하는지 알아 보았습니다.

소금

Colrescience UK의 피부과 의사 겸 리드 제품 개발자 인 Patricia Boland는 "초과 염분을 섭취하면 탈수, 수분 유지, 팽창 및 눈가루가 생길 수 있습니다. "이것은 또한 피부가 소금에 의한 탈수와 싸우려고 시도 할 때 오일 레벨이 증가 할 수 있습니다."소금물이 많이 함유되어있는 가공 식품에서 벗어나서 소금 섭취를 제한하고 음식에 소금을 추가하지 마십시오.

붉은 고기

"붉은 소고기 (소세지, 쇠고기, 양고기, 베이컨 등)는 포화 지방이 많아서 피부의 염증을 증가시킬 수 있습니다. 이 과도한 염증은 과량의 오일을 생산할 수 있습니다. "라고 Boland는 경고합니다.

"붉은 육류 소비량을 가금류 또는 어류로 전환하여 포화 지방 섭취를 제한하십시오."라고 영양 학자 Jenna Hope는 제안합니다.

설탕

"설탕을 많이 섭취하면 성장을 촉진하는 펩타이드 호르몬 인 IGF-1 생산량이 증가하지만 피지 과잉의 원인이 될 수도 있습니다."라고 Hope는 말합니다. 단시간에 오후 4 시로 바꾸십시오. 사과와 땅콩 버터 또는 오트 케이크와 아보카도를위한 간식.

정제 된 탄수화물

"정제 된 탄수화물 (일명 흰 빵, 흰 파스타, 흰 쌀)이 많이 함유 된 식품은 또한 피지의 과잉 생산을 유발할 수있는 IGF-1 생산을 증가시킬 수 있습니다. 쉽게 바꾸려면 흰색 세련된 곡물을 덜 정제 된 품종 (예: 갈색 파스타 및 현미)으로 전환해야합니다.

낙농

"유제품 섭취량을 과용하지 말라고 항상 고객에게 말하지만 고품질의 유제품은 다른 건강상의 이점과 관련되어 있기 때문에 항상 낙농 전에 정제 된 탄수화물을 제한하는 것이 좋습니다."라고 Hope는 말합니다. "전립선에 달라 붙음 (일부 연구에 따르면 탈지유가 IGF-1에 더 큰 영향을 줄 수 있음), 항상 가능한 한 유기농을 선택합니다."

물론, 기름진 피부를 퇴치하기 위해 이들 식품군을 완전히자를 필요가 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 한 번에 하나씩 제한하고 피부에 차이가 있는지 확인하십시오.

Jenna Hope의 피부 건강 개선을위한 3 가지 팁

수분을 유지하십시오. 이것은 피부가 폐기물을 제거하고 수분을 유지하는 데 도움이됩니다.

다양한 과일과 채소를 먹는다., 그들은 산화 방지제의 중대한 근원이고, 빨갛게와 여드름으로 이끌어 낼 수있는 유리기 및 염증을 제거하는 것을 돕는.

기름진 생선 섭취를 늘리십시오. 탄력을 증가시키고 염증을 감소 시키는데 일주일에 두 부분을 목표로하십시오.

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시작 이미지: H & M