여행 할 때 모양을 유지하는 방법 (가능한 경우)

여행과 허리 통증은 불편한 비행기 좌석과 많은 양의 앉아있는 덕분에 함께합니다. 따라서 산티아고는 매일의 스트레칭이 가장 중요하다고 말합니다. 허리 통증을 예방하기 위해 허벅지 스트레칭과 힙 굴곡근과 같은 등 뻣뻣함을 개선하는 일련의 유연성 훈련을 수행 할 것을 권장합니다.

3. 워킹 투어에 참여하십시오.

산티아고는 일부 관광뿐만 아니라 운동을하고 싶다면 주요 도시에서 도보 및 달리기 투어를 많이 할 수 있다고 말합니다. 모든 도시에이 기능이있는 것은 아니지만 기본적으로 개인 도보 여행을 제공하는 Field Trip App과 같은 앱이 있습니다. 당신의 이웃을 선택하기 만하면 심장 혈관 운동을하면서 동시에 멋진 목적지, 레스토랑 등을 보여줍니다.

4. 저항 밴드 운동

때때로 밖으로 일하는 것은 계단을 탈만큼 간단합니다. 휴가 나 출장 중에 활동이 거의 없다면, 산티아고는 택시를 타지 않고 엘리베이터를 타고 계단으로 올라가거나 목적지까지 걸어 가면 좋은 심혈관 계통을 유지하는 데 도움이 될 것이고, 시티.