특히 하루 종일 화면을 응시하는 경우 안구 건강을위한 최상의 식품

우리는 하루 중 대부분의 시간 동안 화면을 응시하는 세상에 살고 있으며, 우리 모두는 그것이 우리의 시력에 좋을 수 없다는 것을 알고 있습니다. 건조, 시력 문제, 백내장, 망막 문제, 황반변 성 등 많은 것들이 우리의 눈의 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 일이 발생하지 않도록하는 한 가지 방법은 우리가 먹는 것을 염두에 두는 것입니다.

"건강한식이 요법은 건조한 눈과 같은 문제를 예방하는데 도움이 될 것입니다. 안구 건조증은 환자에게 극도로 자극적 일 수 있습니다."안과 전문의 Alberto Distefano 박사는 말합니다. "여분의 비타민이나 미네랄을 얻는 방법을 찾을 필요는 없지만 과일, 채소, 견과류, 생선이 풍부한 건강식을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다." 우리는 Distefano에게 그들이 필요로하는 비타민과 미네랄을 우리의 눈에 제공하기 위해 먹을 수있는 최고의 음식 목록을 주도록 요청했습니다.

아래로 스크롤하여 안구 건강을위한 최고의 음식에 대해 말합니다.

케일

Distefano에 따르면 케일과 같은 식품에는 루테인 (lutein)과 제크 산틴 (zexanthin)이 들어 있는데, 이는 중요한 "자유 라디칼 소거제"입니다. "그들은 눈에 해로운 부산물을 제거합니다. 망막이 황반 변성을 막고 백내장을 예방합니다."라고 그는 말합니다.

연어

연어는 눈을 수분 유지하는데 필수적인 오메가 -3 지방산을 함유하고 있습니다. "이것은 신경 조직의 정기적 인 유지 관리에서 중요하며 망막 유지에 도움이됩니다"라고 Distefano는 말합니다. "어린 시절에 눈과 뇌의 연결이 중요하며, 신경계의 모든 부분을 차지하고 안구 윤활을 유지하고 안구 건조를 예방하는데도 도움이됩니다." 야생 연어에는 오메가 3가 많이 포함되어 있기 때문에 농장에서 자란 연어에 대해 야생 잡은 연어를 구입하는 것이 좋습니다.

감귤류 과일

감귤류에 많은 양의 비타민 C가 들어 있다는 것을 우리 모두 알고 있습니다. Distefano에 따르면, 비타민 C는 자유 라디칼로부터 망막과 렌즈를 보호합니다.

유제품

Distefano는 낙농 제품에는 눈에 비타민 A를 공급하는 중요한 무기 인 아연이 함유되어 있다고합니다. 비타민 A는 안구 건강에 필수적입니다. 계란 노른자에서 아연을 찾을 수 있습니다.

당근

Distefano는 비타민 A에 대해 말하면, 그것이 눈의 전반적인 건강을위한 가장 중요한 비타민이라고 주장합니다. "비타민 A는 눈에 보이는 망막 세포에서 사용되는 분자와 관련된 중요한 단계에 관여하며, 눈 앞, 각막 및 결막의 건강에도 중요합니다. 극심한 건조한 눈, 각막과 결막 손상, 특히 시력 저하, 특히 빛이 약한 환경에서. " 비타민 A를 포함하는 다른 음식에는 고구마, 잎이 많은 채소 및 스쿼시가 포함됩니다.