희소식 : 당신은 Gigi Hadid의 규정 식 및 적당 계획을 완전하게 취급 할 수 있습니다

우리는 너무 많은 시간을 우리의 체중이나 우리 몸이나 우리의 식단에 대해 생각합니다. 진정으로 소진되고 있습니다. 그래서 빠른 수정이나 트렌디 한 해독이 진행될 때, 우리는 그것을 시도하기 쉽다 - 그리고 나서 빨리 실패합니다. 개인 트레이너와 일정을 예약 할 수있는 수단이있는 가장 좋아하는 유명인을 찾으면 더욱 낙담합니다. 평범하고 행복한 삶을 살아가는 동안 자신의 최고 자기처럼 보이게하는 것이 가능합니까? 짧은 대답은 '예'입니다. 그리고 우리는 그것을 증명하기 위해 왔습니다.

우리는 훨씬 더 느슨한 다이어트 계획을 자랑하는 화려한 톤 넘은 A-listers를 인터뷰했습니다. 크래시 다이어트, 미친 클렌징이 없습니다. 각 팁은 일상 생활과 바쁜 일정에 쉽게 반영됩니다. 당신의 꿈의 몸을 얻기 위해 7 가지 쉬운 다이어트 기법과 운동 해킹을 읽으려면 스크롤을 계속하십시오.

제니퍼 로페즈

커피를 마시는 대신 녹차를 선택하십시오. 아침에는 여전히 충분한 충격을받을 수 있지만 우유와 설탕이 가득한 것은 아닙니다. 그리고 J.Lo의 트레이너 인 David Kirsch는 그녀가 부랑자를 계속 놀라게하는 방법을 설명합니다. "엉덩이 너비보다 약간 넓은 다리부터 시작하십시오. 오른발을 무릎에서 들어 올리고 둥근 지붕으로 옮깁니다. 당신이 시작한 것보다 더 넓은쪽으로 밖으로 나와서, 즉시 스모 선수가되어 실제 스모 선수를 보내 게됩니다. 스쿼트에서 나올 때 오른발을 들어서 발로 차디면 뒤꿈치로 이어집니다.

2 ~ 3 세트 15 ~ 20 회를하십시오. "TV 시청, 저녁 식사 요리 또는 심지어 a.m.에서 커피를 마시는 동안 할 수있는 일입니다.

지지 하디드

Gigi Hadid는 좋은 햄버거를 좋아해서 다이어트 균형을 유지하기 위해 녹색 주스를 마 십니다. 충분히 쉽지, 그렇지? 운동을 위해 그녀는 트레이너 Rob Piela와 1 시간 동안 세션을합니다. (그러나 당신은 당신의 지역 체육관에서 수업을들을 수 있습니다.) Hadid는 "정신적으로 당신이 일하는 것을 잊어 버렸기 때문에 시간이 끝날 때까지 항상 더 많은 것을 원합니다."게다가, 입증 된 스트레스 감속기입니다. 그리고 누가 그것을 필요로하지 않습니까?

제니퍼 로렌스

Jennifer Lawrence는 건강에 좋지 않은 음식을 좋아하지 않는다는 것을 분명히했습니다. 따라서 다이어트 대신 팔과 다리를 조각하기 위해 운동합니다. 그녀의 개인 트레이너 인 달튼 웡 (Dalton Wong)은 집에서 어떻게 할 수 있는지 설명합니다. "전신을 하나의 단위로 작업하는 것이 중요하기 때문에 나는 고립 된 근육 그룹을 일하지 않습니다. 그러나 조각 된 다리의 경우 햄스트링이나 쿼드가 아닌 웅크 리기, 돌진 및 데드 리프트와 같은 큰 운동에 집중하는 경향이 있습니다."

아드리 아나 리마

그래서 이것은 좋은 소식입니다. 빅토리아 시크릿 모델의 다이어트 비법은 아니 아침을 건너 뜁니다. 건포도와 달걀 흰자위, 또는 요구르트와 꿀이 든 뮤 즐리로 오트밀을 찾습니다. 그런 다음 리마는 다음과 같이 설명합니다. "나는 하루 30 분 만에 몸이 실제로 변하는 것을 느낍니다. 당신이 그것을 좋아하지 않는다면, 당신에게 동기를 부여 할만한 무언가를 찾으십시오 - 귀여운 운동복, 놀라운 재생 목록, 훌륭한 경치 경로 또는 [피트니스] 친구."

릴리 콜린스

릴리 콜린스 (Lily Collins)는 방종을 허용하지만 지나치게 과식하지 않는 식사 계획을 고수합니다. 그렇게하면 좋아하는 음식을 먹을 수 있고 체중 증가를 막을 수 있습니다. Collins는 또한 춤을 추는 것을 좋아합니다. 동시에 우연히 좋은 운동입니다. "저는 최근 시몬 (Simone)의 Body에서 약간 재미있는 댄스 수업을 시작했습니다.당신은 정말로 힘을 얻었고 모든 춤 동작을 모를지라도 재미 있습니다. "라고 그녀는 말합니다. "너는 떠난다. 그리고 너는 그렇게 기분이 좋다."

비욘세

비욘세는 비건 채식을 먹습니다. 그렇습니다. 그러나 대부분 식물성 식품을 섭취하고 자신이 치트닝 일을하도록함으로써 혜택을 누릴 수 있습니다. "나는 피자를 먹지만 적당히 먹는다."라고 Bey는 인정했다. 그녀는 또한 체육관에서 하이브리드 운동을하여 허리를 편안하게 유지합니다. 마르코 보르헤 (Marco Borges)는 비욘세 (Beyoncé)에 대한 그의 가장 좋아하는 움직임이 푸시 업 (push-up)과 사이드 킥 (side kick)의 조합이라고 말합니다. "팔 굽혀 펴기는 가슴, 팔, 어깨의 근육을 작동시키는 동시에 코어를 토닝합니다."라고 그는 말합니다. "사이드 킥은 코어의 측면을 당겨 모래 시계 효과를 일으키는 사면을 작동시킵니다."

레아 미쉘

Lea Michele은 자신의 식생활에 약간의 악질을 허용합니다. 그녀는 집에서 채식주의 자, 길에 채식주의 자, 고기를 먹습니다. 책임감을 갖고 있다고 확신 할 수 있습니다. 꽤 많이, 조절이 중요합니다. 여배우는 말했다. 여성의 건강, "나는 먹는 것을 좋아하지만, 나는 연료를 먹는다. 그리고 그것이 내게 연료가되지 않으면, 그것은 내 영혼과 같은 피자에 연료가 될 것입니다. "그녀는 그것을 풀기 위해 빠른 하이킹이나 자연 산책을하러갑니다. "나는 베카와 정말 친 했어. 기쁨 나와 함께, 우리는 항상 하이킹을갑니다 "라고 그녀는 말했다.

"나는 일주일에 4 번 정도 산책로에서 하이킹을한다. 나는 밖에 나가는 것을 좋아한다."

좋아하는 (그리고 쉬운) 체중 감량 요령이 있습니까? 아래 코멘트에 남겨주세요!