이 쉬운 명상의 트릭은 나의 불면증을 통해 일하는 것을 돕고있다.
나는 움직이는 차량의 조수석에 나를 둔다. 그리고 나는 분 이내에 벗어날 것이다. 적목 현상은 크지 않습니다. 심지어 저 혹한의 비행기 AC에 의해 비난을 당하더라도 소리를 잠시 멈추고 착륙시 충분한 휴식을 취합니다. 나는 영화관에서 잠 들었다. 모든 시간. 그러나 하루가 끝날 무렵에 (매우 비싼) 폼 매트리스 침대에서 편안하게 지낼 수 있습니까? 잊지 마세요 - 대부분의 밤, 저는 마침내 몇 시간의 숙면에 굴복 할 때까지 천장을 바라 보았습니다.
나는 불면증을 완전히 뒤집을 방법이 없다는 것을 확신합니다. 우리 엄마는 내가 기억할 수있는 한 오래 동안 끔찍한 침상이었습니다. 그리고 그 상태는 종종 유전적인 것이기 때문에, 저는 이것이 유전 적 십자가와 나쁜 시력 및 곱슬 곱슬 치기 쉬운 모발과 함께 있다는 사실을 받아들입니다.. 나는이 문제를 수년에 걸쳐서 정말로 끔찍한 것에서부터 정상적으로까지 가져온 몇 가지 팁과 교훈을 확실히 배웠습니다. 예를 들어 정기적으로 운동을하고 잘 먹고 능동적으로 de -스트레스.
그 중 하나가 명상입니다. 그러나 그것이 일상적인 불안에 대한 경이로움을 나타 냈지만, 대부분의 취침 시간에 대한 운동은 실제로 잠 들어있는 데 도움이되지 못했습니다. 내가 속임수에 대해 배울 때까지 너무 단순하다., 나는 그것이 나에게 빨리 일어나지 않았다는 것을 믿을 수 없다.
이번 주 초 Jesse Singal은 뉴욕 그는 오랫동안 습관을 쌓기 위해 고군분투 한 후에 명상을 시작하는 데 도움이되는 전략에 관해 썼다. 엄청나게 간단합니다. 당신은 숨을 쉬고 숨을 쉬고 25 번이나 숨을 쉬기 만하면됩니다. 숨을 멈추거나 일정한 양의 박동을 유지하면서 솔직하게 내뱉습니다. 이렇게하면 보통 나에게 어색함이 생깁니다. 방금 숨을 쉬고있는 중입니다. 그게 전부 야.
그 기사를 읽은 후 저녁에 나는이 트릭을 기억할 때 침대에서 깨어 있었다. 내가 계산하기 시작: [호흡] … 하나… [호흡] … 두 … [숨] … 세…
12 또는 13을 세는 것은 내가 다음 날 아침 졸린 무감각에 일어 났을 때 기억했던 마지막 것입니다. 잘 쉬는 것 같은 느낌입니까?
분명히 어느 날 밤은 성공 스토리가 아닙니다. 어쩌면 3 박도되지 않을 지 모르지만, 지금 당장 나는 잠 못 잤을 미래를 실제로 상상할 수 있습니다. 지난 주 내내, 나는 시계처럼 굴러 떨어져 버렸습니다. 내가 25 세를 맞으면, 다시 시작하고 내가 꿈나라에있을 때까지 반복합니다.
나는 밤새 깨어나지 않고 깊게 자고있는 것이 여전히 나를위한 투쟁이 될 것이라고 예상하지만, 나는 내가 가장 어려운 장애물을 마침내 겪고있는 것처럼 느낍니다. 이제 20/20 비전으로가는 길을 묵상하는 방법을 아는 분이라면 즉시 이메일을 보내주십시오.
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