Nauli 만나보십시오 : 귀하의 소화를 향상시킬 수 미친 요가 기술

Instagram을 스크롤하면 요즘에는 많은 아름다운 전사 II와 트리 포즈를 볼 수 있습니다. 요가는 오랫동안 주류를 이루었습니다. 그래서 요즘 우리는 세계에서 가장 흥미 진진한 요가 기술이 무엇인지 알아 냈습니다. nauli.

이 위장을 비틀면서 움직이는 것을 설명하기 위해 우리는 / THIRTY 기고가와 Danielle Acoff에게 그녀를 데려갔습니다. nauli가 소화에 도움이되고 핵심을 강화하는 방법을 배우려면 계속 읽으십시오.

나우리 란 무엇입니까?

"Nauli kriya는 복부의 모든 기관 (즉, 위, 간, 비장, 방광, 췌장, 담낭 및 내장)을 마사지하여 소화기를 자극하는 강력한 기술입니다."라고 Acoff는 설명합니다. "이것은 Ayurveda와 Hatha 요가의 전통적인 인도 의학 실습에 사용됩니다."

나우리의 장점

Acoff에 따르면 nauli는 다음 네 가지 주요 이점이 있습니다.

1. 복부의 모든 내장을 마사지하여 건강하게 유지합니다.
2. 그것은 변비를 완화시킵니다.
3. 그것은 복부 근육을 강화하고 조율합니다.
4. 그것은 역전을위한 준비를 돕습니다.

아래의 조치를 참조하십시오.

Nauli를 올바르게 연습하는 법

그래서 집에서 해보고 싶습니까? nauli는 임신, 생리, 심장병 및 궤양을 가진 사람들을 제외하고 모든 사람에게 좋습니다. 또한이 기술은 공복시에만 시행해야합니다. Acoff의 단계별 가이드는 다음과 같습니다.

1. 시작하려면 몇 가지 깊고 깨끗한 호흡을하십시오.
2. 무릎을 엉덩이보다 약간 넓게, 무릎을 손에 대십시오.
3. 편평한 등을 유지하고 폐에서 모든 공기를 내뿜으십시오.
4. 흡입 작용을 모방하고 늑골 아래에 위를 진공 상태로 만듭니다. 그런 다음 체중을 옆으로 옮기고 위 또는 직장 복부의 중심을 굴리십시오.

추신: 단지 재미로, Instagram에서 #nauli를 확인해보십시오. 우리가 살고있는 야생 세상입니다.