오래 견딘 결과를 가진 건강한 Detox 규정 식을위한 5 개의 팁
차례:
우리는 날마다 모델의 두뇌를 고르고, 애매한 모델 기밀을 밝히기 위해 의약품 캐비닛과 부엌 찬장을 끊임없이 들먹입니다. 이러한 노력을 통해 우리는 청결한 식사와 설탕을 피하는 것에 대해 많은 이야기를 듣지 만 드물게 우리는 영양학에 학위를 갖고있는 모델로부터 다이어트 요령을 듣습니다. 그게 Alicia Rountree에서 찾은 것입니다. 모리셔스 모델 (그녀는 섬 머리카락과 청동 빛을 가지고 그것을 증명합니다)은 또한 인증 된 영양 학자이자 식당가입니다 (그녀는 그녀의 지식을 실습에 적용 할 수 있어야합니다). 그리고 오늘 그녀는 그녀의 비밀을 우리와 공유하고 있습니다.
대부분의 해독 다이어트는 극단적 인 주스 정화에 직면 할 수 있고, 주인 정화, 또는 그레이프 후루츠 만 먹으면 단기간에 체중 감량을 할 수 있지만 장기적으로는 그렇지 않습니다. 진정한 해독은 식습관을 바꾸는 것과 그 여분의 깨끗한 음식을 먼지 속에 남겨 두는 것입니다. 나는 당신의 시스템에 휴식을주는 것이 가장 좋은 생각이라고 생각하지만, 일주일 동안 주스를 마시는 것과 같이 몸에 충격을 주거나 굶어 죽일 때 일어나는 일은 당신이 너무 빨리 배가 고프거나 7 일에 도착하면, '허용'을하면 메뉴의 모든 것을 주문합니다.
이것은 시스템이 너무 깨끗해서 해독 된 음식과 과식 식품이 시스템을 오염 시키므로 정화를 시작하기 전에보다 많은 피해를 입 힙니다.
해독은 간단히 나쁜 음식을 좋은 액체 다이어트로 바꾸는 것을 의미합니다. 지속적인 결과로 부드러운 해독을 얻으려면 5 가지 시도하고 올바른 팁을 계속 읽으십시오.
간단한 스왑 만들기
작은 변화로 시작하십시오. 밀크 초콜릿을 다크 초콜릿으로 교체하십시오. 차가운 올리브 오일이나 코코넛 오일을 버터 대신 요리 해보십시오. 튀김 대신 구워. 당신이 먹는 음식을 고품질의 음식으로 대체하면 잠시 후에 몸이 "나쁜"음식을 갈망하지 않게됩니다. 대신, 당신은 전체 음식에 의해 영양을 느끼고 싶어합니다.
식료품 점 목록 펜
심황, 생강, 녹차, 딸기, 마늘, 부추 뿌리 및 십자가를 진 야채와 같은 슈퍼 푸드를 식단에 첨가하는 의식적인 노력을하십시오. 이것들은 모두 몸의 해독을 돕습니다. 이 재료를 함유 한 맛있는 요리법이 많이 있습니다. 즐겨 찾기를 선택하고 새로운 것을 만드는 법을 배웁니다.
당신의 과일 섭취량을 올리십시오.
당신이 과일을 먹을 예정이라면 아침에 그것을 먹고 그것을 먹는 것이 제일 먼저해야합니다. 과일은 소화하기가 오래 걸리지 않으므로 먼저 먹고 20 분 정도 기다렸다가 다른 것을 먹기를 원합니다. 그 이유는 다른 식품이 소화하는 데 오래 걸리기 때문입니다. 후에 과일을 먹으면 시스템의 다른 음식 위에 앉을 것입니다. 이것이 디저트를위한 과일을 먹는 것이 최선의 방법은 아닙니다.
절제된 주스
1 주일간 육즙을 마시는 대신 1 주일에 1 주일 동안 주스를 마시고 과일 주스의 대부분이 야채 인 것을 확인하십시오. 과일의 설탕은 높습니다. 당신은 또한 juicing 대신에, 영양이있는 스무디를 위해 단 하나 식사를 교환 할 수 있었다. 나는 바나나, 파인애플 한 조각, 에너지를 더하는 마카 파우더, 아몬드 우유, 그리고 몇 가지 날짜로 만든 아침 식사로 스무디를 만드는 것을 좋아합니다. 추가 된 영양분을 위해 좋아하는 단백질 파우더를 추가 할 수도 있습니다. 이 스무디가 내 아침을 바르게 설정하고, 하루 종일 건강에 해로운 음식을 덜 먹습니다.
마셔 라.
나는 충분한 수분 공급을 강조 할 수 없다! 몸은 부드러운 정화 과정을 거치므로 충분한 물을 마셔야합니다. 나는 적어도 2 리터 또는 그 이상을 매일 복용하는 것이 좋습니다. 특히 여름철에는 몸에 모든 독소를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 궁극적으로 자신을 편하게 생각하십시오. 언젠가 당신의 해독을 생각해 보면, 내일이 새로운 날이되고 항상 더 건강한 선택을 할 수 있다는 것을 알아야합니다.
