이 하나의 작은 비틀기는 명상 전문가가 될 것입니다.
나는 너에 대해서 모른다. 그러나 나는 명상을 정말로 어렵게 생각한다. 처럼, 정말 단단한. 나는 그것이 수면에서 행복에 이르기까지 모든 것에 도움이 될 수 있다는 것을 압니다. 그래서 나는 지나친 마음을 침묵 시키려고 노력합니다. 그러나 나는 "선 (zen)"상태로 침투하려는 나의 투쟁에 너무 집착하게됩니다. 나는 시작했다. 나는 그것을 좋아하고 싶다 - 나를 믿어 라. 그렇지만 지금 명상과 나는 겉으로는 양립 할 수 없다.
제 생각에 도구와 조언에 대한 조언을 듣고 (흔들리는 사고가되지 않고) 동 런던에 기반을 둔 요가와 명상 수업 인 Gyal Flex의 작업을 보았습니다.이 요가와 명상 수업을 통해 이러한 관행에 새로운 삶과 즐거움을 불어 넣습니다. 하나의 아주 간단한 도구: 음악. 그리고 우리는이 여성들이 힙합에 명상하기 때문에 고래 노래 나 스님의 노래를 부르는 것이 아닙니다. 좋아,이게 내 파장에 더 길다.
음모를 꾸미면서, 나는 공동 창립자 인 Sanchia Legister를 만나 음악이 명상과 요가로 당신의 그루브를 찾는 관문이라고 생각하는 이유를 알아 냈습니다.
왜 그렇게 많은 사람들이 너무 열심히 쉼표를 바꾸고 명상하고 있다고 생각하니?
와우, 큰 이유는 많은 이유가 있습니다. 나는 사람들이 주어진 시간에 많은 것들을 저글링하고 있다고 생각한다. 사람들의 과열로 인해 스스로 일이 일어나는 것처럼 느껴지며, 특히 하루 일을 계속하는 경우에는 추가 근무 시간이 필요합니다.
내 머리는 종종 적어도 50 개의 탭이있는 랩톱처럼 느껴지고, 내가 말했듯이, 나는 내 랩톱을보고 있으며 12 개의 인터넷 탭 만 열어두고 나는 모두 필요로한다. 10 년 전부터 지금 우리가 할 수있는 일을 생각하면 기술은 대단하다고 생각하지만, 프리랜서 또는 시청자와 소통해야하는 모든 사람들에게 전환이 더 어려워졌습니다. IG에서 스크롤하는 것은 더 이상 예쁜 그림을 보는 것만이 아닙니다. 나는 개인적으로 (또는 적어도 시도하기 위해) 스위치 오프에 대한 죄책감을 느끼는 큰 순간을 가지고있다.
음악이 도움이 될지도 모릅니다. 그렇죠?
나는 음악이 기분과 에너지를 설정하는 데 도움이 될 수 있다고 생각하며, 더 이상 당신에게 봉사하지 않는 매트에 약간의 똥을 남기고 허락 할 수있는 자유와 허락을 줄 수 있다고 생각합니다. 내 수업에 오는 사람들의 관점에서 말하자면, 음악은 무언가 공유 된 실입니다. 사람들은 그 방에있는 다른 모든 사람들이 그 같은 느낌을 듣는다는 것을 알고 있습니다. 내게는 예상치 못한 군중이 내 문을 걷는 것을 방해하지 않습니다.
명상과 요가 영역에서 잘 작동한다고 생각하는 힙합 음악은 무엇인가요?
힙합과 도시 음악은 내 몸에서 진동하는 비트를 가지고 있습니다. 나는 연결 고리를 느낀다. 그리고 내가 리듬을 호흡 할 때, 그것은 정말로 나의 흐름을 도울 수있다. 나는이 흡입의 이미지를 가지고 있으며 내 몸을 통해 어떤 종류의 리듬 웨이브를 통해 내 숨을 여행 하는지를 볼 수 있으며, 그것은 내 몸의 구석으로 들어가서 빠져 나가는 데 도움이됩니다.
때때로 침묵 속에서 명상하는 것이 어려울 수 있습니다. 나는 두뇌가 여전히 길을 찾다가 길을 잃어서 숨을 다시 쉴 때마다 나는 다시 시작하는 것처럼 느껴진다. 언젠가는 그 느낌으로 화를 내거나 짜증을 내거나 "좋은"또는 "나쁨"으로 명상 순위를 매기는 것이 어렵습니다. 음악은 배경 음악으로, 내가 필요로 할 때 나를 따라 다니는 끊임없는 흐름과 같습니다.
다른 유형의 음악도 사용할 수 있습니까?
틀림없이 어떤 음악이든 작동 할 것입니다. 나는 아주 대중적인 중금속 요가 종류의 알고있다. 참석자 목록 상단에 있다고 말할 수는 없지만, 아마도 그것이 팔려 나가는 것일 수 있습니다. 따라서 팔리는 사람들이 분명히 사람들을 끌어 들이고 있습니다. 하지만 나는 음악이 약간 혼란스럽고 다른 음악은 훌륭하다고 생각합니다.
그렇다면 음악을 연습에 적용하려는 사람에게 어떤 조언을 주겠습니까?
기분과 내 마음은 내가 듣는 음악에 달려 있습니다. 나는 가이드가되기를 원할 때 명상 앱을 꽤 많이 사용하지만, 앱이 없어도 나 자신에게 더 친절하게되고있다.
나는 단순한 음악으로 진행할 것을 제안합니다. 너무 혼란스럽지 않고 분명히 좋아하는 깡패 만이 아니라, 전 당신과 전과 헤어질 수있는 노래가 아닙니다. Gyal Flex에서 우리는 많은 힙합에서들을 수있는 많은 어려운 사운드를 추출하는 경향이 있습니다 (그래서 자주 익숙한 트랙이 아닙니다) 또는 Jill Scott 트랙의 도구입니다. 진정되고 당신을 들어 올리는 것은 완벽합니다.
바닥이나 의자에 앉아서 편안한 자세를 취하고 부랑자와 다리를 삼각대로 생각하여 몸무게를 균일하게 퍼뜨려 바닥 / 의자에 체중을 고정 시키십시오. 똑바로 세우지 않고 긴 등뒤 목을 찾으십시오. 똑바로 앉아있는 것만 큼 멋진 에너지를 모두 사용하면 기분이 좋아지지 않을 것입니다. 긴 흡입과 호흡을 호흡하기 시작 - 배에 손을 대면 더 많은 것을 연결할 수 있습니다. 숨을들이 쉬면서 시간을 보내십시오.
네가 할 수있는 길을 벗어나면 나중에 너의 저녁 식사에 대해 생각하기 시작하고, 이메일을 보내고, 네가 왜 명상을하고있을 때 네 이웃이 문을 쾅 닫는 지 묻는다. 전부다 괜찮아. 그것에 대해 미소 짓고 호흡으로 돌아가 움직 이도록하십시오. 그리고 지루해지면 괜찮아요. 당신이 할 수있는 일은 정말 잘못이 아닙니다. 당신은 단지 거기에있는 삶에서 승리하고 보스가되고 있습니다.
