SoulCycle과 Flywheel 중독자 : 여기에 당신의 몸을위한 스핀의 흐름이 있습니다

스피닝은 관절에서 쉬운 저 충격 운동입니다. 달리기와 마찬가지로 회전은 심혈관 운동입니다. 그러나 Torgman은 타격이 적기 때문에 다른 심장 운동과 관련이있는 엉덩이, 무릎 및 발목 부상을 덜 겪을 가능성이 적습니다.

2. 스트레스 감소

요가 만이 마음과 몸의 운동이 아닙니다. Torgman에 따르면, 실내 사이클링은 스트레스 수준을 낮추는 것으로 입증 된 아드레날린 러시와 엔돌핀 방출을 제공합니다. 대부분의 운동은 스트레스 관리에 도움이되지만, 40-60 분의 사이클링 세션은 스트레스를 덜어주는 빠르고 효과적인 방법입니다 과 체력을 향상시킵니다.

3. 뚱땡이 화상

Torgman은 많은 실내 사이클링 기의 땀을 흘린 셔츠에 의해 입증 된 것처럼, 스핀 클래스는 지방을 태우는 훌륭한 방법입니다. 사이클링은 매우 높은 속도로 칼로리를 소모하기 때문에 하나의 스핀 세션은 평균 400-600 칼로리를 소모합니다. 빠르고 효과적인 심혈관 운동입니다.

4. 강도 향상

대중적인 믿음과는 달리, 스핀 클래스는 대량을 추가하지 않고 근력을 만듭니다. Torgman은 다른 모든 형태의 유산소와 마찬가지로 실내 사이클링은 체력을 위해 설계된 느린 트 위치 팅 근육 섬유를 모집합니다 (벌크가 아닌). 각 클래스는 다르게 설계되는 반면, 사이클 세션의 길이와 강도는 근육과 근육의 강도와 지구력을 높이기 위해 주로 느린 트 위치 근육 섬유를 사용하면서 더 많은 몸매를 만듭니다.