개혁가, 매트, 타워 : 완벽한 필라테스 클래스를 찾는 방법

모델이 고조되고 불쾌 해지면 많은 사람들이 필라테스로 향합니다. Karlie Kloss와 Miranda Kerr는 모두 팬입니다. 그러나 당신이 Wunda에서 당신의 탑을 알 수있는 필라테스 스튜디오에 발을 들여 놓은 적이 없다면 어떨까요? 여기서 우리는 런던에 본사를 둔 bepilates의 설립자 인 Dawne Likhodedova에게 초보자를위한 편리한 필라테스 가이드를 제공해 줄 것을 요청했습니다. 이것은 무엇이 관련되어 있는지, 어떤 유형의 수업을 예약 할 것인지 그리고 어디에서 시작해야 하는지를 알 수있는 완벽한 도구입니다. Dawne Likhodedova의 모델 승인 자문 및 전문 기술을 계속 살펴보십시오.

조셉 필라테스는 자신의 신체 조건 조절 방법에 사용될 많은 장비를 만들었습니다. 전 세계의 스튜디오에서 가장 흔한 장치는 개혁 장치, 공중 그네 테이블, 특수 의자 및 매트입니다. 일반적으로 필라테스의 여러 유형을 비교해 달라는 요청을받을 때, 실제로 필라테스의 다른 유형으로 간주되는 것은 필라테스 장비의 여러 유형을 비교 한 것입니다. 그래서 우리를 시작하기 위해 필라테스 시스템을 매우 독특하게 만드는 가장 일반적인 유형의 장비에 대해 간단히 소개합니다.

Joseph Pilates의 Wunda Chair는 원래 가정용으로 설계되었습니다.많은 뉴욕시의 작은 크기의 아파트를 염두에두면, 집안에 앉아서 사용할 수있는 기능적인 가구로 두 배가됩니다. 하체 강도와 힘, 상체 강도와 중추 안정성에 중점을 두어 많은 운동 선수들이 Wunda Chair에서 운동을하는 프로그램을 즐기는 이유를 쉽게 알 수 있습니다.

적으로 필라테스 매트가 요가 매트보다 약간 두꺼운 것을 보았을 것인가? 아니면 한 쪽 끝은 받침으로, 다른 쪽 끝은 스트랩으로 올랐을 것입니다. 조셉 필라테스의 방법은 척추의 힘과 운동성을위한 많은 운동을 포함하며 두꺼운 매트는 척추에 대한 더 나은 보호를 제공합니다.

필라테스 매트는 엉덩이, 등, 복부 및 둔부 (일명 "강점")뿐만 아니라 상체의 힘과 이동성의 근육의 힘에 도전하기에 좋은 환경입니다. 필라테스 장치의 다른 부분에서 사용할 수있는 스프링 장력의 도움이 없다면 필라테스 매트 작업은 많은 고객에게 적합한 출발점이 아닐 수도 있습니다.

4 극과 오버 헤드 공중 그네에 둘러싸인 안정된 플랫폼의 위풍 당당한 구조는 모든 신규 고객에게 중세 고문 장치에 대한 비전을 제시합니다. 그러나 균형 잡힌 필라테스 운동에이기구를 포함시킴으로써 척추 및 둔부의 이동성과 강도 및 상체 및 하체의 힘의 향상은 불량한 첫인상을 신속하게 용서합니다.

필라테스 연습에 대한 훌륭한 대안으로, 초보자는 매트 또는 개혁자가 사용할 수없는 운동을 즐길 수 있으며 전문 이동자는 다른 곳에서는 얻을 수없는 문제를 발견하게됩니다. 균형 잡힌 필라테스 프로그램의 일환으로, 그것은 키트에 없어서는 안될 부분입니다.

보편 개혁자로 알려진 필라테스 개혁자는 위대한 몸 전체 운동을 제공합니다. 팔과 다리를 사용하여 움직이는 캐리지에서 스프링 저항에 밀고 당깁니다. 운동은 심플에서 초급까지 다양하며 쉽게 수정할 수있어 개혁 운동을 대부분의 고객에게 적합하고 그룹 피트니스에 대한 매력적인 옵션으로 만듭니다.

탑은 개질기에 부착되거나 경우에 따라 매트가 달린 벽에 사용될 수 있습니다. 캐딜락에서 일반적으로 수행 할 움직임을 시도 할 수 있습니다. 탑은 또한 수행 된 움직임을 통해 근육을 격리하는 데 사용될 수 있으며, 정말 좋은 스트레칭에 큰 도움이됩니다!

고전적인 필라테스는 조셉 필라테스의 후예 인 Romana Kryzanowska의 스타일을 설명하고 그녀가 훈련 한 사람들에게 전달되었습니다. 클래식 필라테스는 엄격한 레퍼토리, 훈련 프로토콜 및 특정 장치를 따릅니다. 고전적으로 훈련 된 교사 간에는 약간의 차이 만있을 것으로 예상 할 수 있습니다. 고전적인 필라테스가 The Hundred, The Bicycle, Jack Knife와 같은 움직임을 기대합니다.

전통적인 필라테스는 Romana Kryzanowska, Kathy Grant, Mary Bowen, Ron Fletcher, Eve Gentry, Lolita San Miguel, Carola Trier, Jay Grimes 등 모든 "빌라도 장로들"에게 가르쳐지는 필라테스 방법을 포괄하는 의미입니다. 브루스 킹, 롭 피츠 제럴드 등)와 조나 필라테스와 그의 파트너 인 클라라 (Clara)가 공동으로 진행했으며, 필라테스 고전 음악에 대한 동일한 연습, 프로토콜 및 장치를 포함하고 있습니다. 조셉 필라테스의 이름이나 본인의 업적에 대한 강점과 한계점.

전통적으로 이러한 각기 다른 계보를 통해 훈련받은 교사들 사이에는 약간의 차이가있을 것으로 예상되지만 각 계보 내에서 훈련 된 교사는 차이점보다 더 유사합니다.

현대 필라테스는 전통적인 필라테스 운동을 포함 할 수있는 스타일의 필라테스를 묘사하며 더 큰 수정과 변형을 허용합니다. 그것은 다른 양식 (예: Feldenkrais, 피트니스 훈련, 요가 또는 물리 치료사, 교사의 사전 교육 및 경험에 따라)의 영향을받을 수 있습니다. 거품 롤라, 공 또는 밴드와 같은 소품이 포함되어있을 수도 있고 없을 수도 있습니다. 현대의 운동은 전통적으로나 고전적으로 동일한 교육 프로토콜을 따르지 않습니다. 현대 운동은 Pilates 매트 또는 Pilates 개혁자 종류와 같은기구 편견일지도 모른다.

시퀀싱은 일반적으로 선생님이나 스튜디오에 달려 있으며 선생님에 따라 스타일이 조금씩 다를 수 있습니다.

다이나믹 필라테스는 현대 필라테스의 하위 범주로 간주 될 수 있으며 전통적인 필라테스 운동을 포함 할 수도 포함하지 않을 수도 있습니다. 동적 필라테스는 필라테스 개혁자 또는 유사한 것을 사용하여 운동에 대한 저항을 제공하기 위해 그룹 피트니스 또는 개인 훈련 프로토콜의 영향을받는 경우가 많습니다. 세션은 하나의 근육 그룹 (예: 다리와 둔부)에 집중적으로 집중할 수 있지만 반면 전통 또는 고전 필라테스 세션은 전신에 더 중점을 둡니다.

필라테스 하이브리드는 현대 필라테스의 하위 범주로 간주 될 수도 있습니다. 위에 포함 된 모든 스타일 외에도,이 하이브리드는 일반적으로 권투, 바레 또는 요가와 같은 양식에 의해보다 분명한 방법으로 영향을받습니다.

모든 스타일이 당신에게 훌륭한 운동을 제공하는 것을 목표로하지만, 다른 어떤 피트니스 방식과 마찬가지로, 어느 크기의 옵션도 없다고 말하는 것은 공평합니다. 열린 마음을 품고 ​​교사들에게 그들의 훈련에 관해 묻는 것을 두려워하지 마십시오. 다양한 스튜디오에서 제공되는 입문 행사를 활용하여 자신에게 맞는 것을 찾을 수 있습니다.

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