이 5 가지 일을하면 전반적인 웰빙을 향상시킬 것입니다.

"건강과 건강을 우연히 두지 마십시오."Alyssa가 말했습니다. "[식사와 운동] 일상을 갖는 것이 중요합니다. 따라서 건강에 좋지 않은 옵션으로 둘러싸여 있거나 충분한 시간을 갖지 못합니다. 하루가 바쁘다는 것을 안다면 아침에 운동하십시오. 당신이 요리 할 시간이 없다는 것을 안다면 건강한 premade 옵션을 찾으십시오."

그리고 Sowlaty도 비슷한 생각을 가지고 있습니다. "일정은 일정에 맞춰 시계 스틱으로 진행되어 목표를 달성하는 것입니다." G-Shock S- 시리즈는 정말 도움이됩니다. 하루 종일 간식과 식사를 끊는 데 도움이되는 여러 가지 알람 외에, 운동을위한 카운트 다운 타이머와 스톱워치도 있습니다.

다이어트에 단백질, 섬유질 및 지방질을 추가하십시오

균형 잡힌 식단을 먹으면 건강을 지켜줄뿐 아니라 하루에도 힘을 얻습니다. Sowlaty는 "음식을 연료로 생각하고 세포를 영양분을 최대한 많이 섭취하도록 권장합니다. "단백질, 섬유질 및 지방질을 식사에 넣으면 포만감을 갖게되고 몸이 번성하도록 최적의 영양을줍니다."

케일, 오이, 체리 토마토, 브로콜리, 구운 고구마, 당근, 아보카도, 레몬 주스, 소금과 후추로 구성된 잘게 잘린 샐러드. 모든 성분을 선형 모양의 그릇에 넣고 위에 레몬을 짜내고 소금과 후추를 넣습니다.

하루 종일 수분 공급

우리 모두는 수분을 유지하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 실제로 우리 중 얼마나 많은 사람들이 그렇게합니까? 잊어 버리기는 쉽지만 한번 루틴에 빠지면 습관이됩니다. 유리를 마시는 시간을 정해야하는지, 이동 중에 병을 들고 다니 느냐에 상관없이 몸을 수분 상태로 유지하면 에너지 레벨이 자연스럽게 증가하고 독소를 제거하며 면역 체계가 강화됩니다.

Alyssa는 다음과 같이 동의합니다: "누구나 여름에 건강을 시작하려면 매일 아침 큰 유리를 마시고 하루 종일 계속하십시오."그리고 무엇을 추측합니까? G-Shock S-Series에는 수분 유지를위한 시간별 신호가 내장되어있어 정기적으로 물을 마시지 않아도됩니다.

땀 매일

한 가지 목표는 운동의 우선 순위를 정하는 것입니다. 여유를 가질 수있는 시간이 10 분 밖에되지 않는 경우에도 활발하게 활동할 수있는 방법을 찾으십시오. "우리는 일하는 것이 거의 매일하는 일이어야한다고 강력히 느낍니다."라고 Alyssa는 설명합니다. "신체 활동을 유지하고 강해지도록 다양한 운동과 운동을 포함해야합니다."강렬하지 않아도 모든 것이 달라집니다. 체육관에 속해 있지 않다면 하이킹을하거나 해변에서 달리거나 계단을 바깥에서 쉽게 할 수 있습니다. 운동을 할 때가 오기까지 몇 시간을 세어 볼 수 있습니다.

신선한 음식, 현지 음식 및 계절 음식을 먹는다.

소울 래티 (Sowlaty)는 "농민 시장에서 찾아 볼 수 있다면 훌륭한 선택입니다. 그녀와 드 로우 (De Lowe)는 계절별 옵션을 찾고 다크 그린, 아보카도, 발효 야채와 같은 품목에 집중한다고 말한다. 시장에서 찾을 수없는 모든 농산물은 식료품 점에서 구입할 수 있습니다. 또 다른 팁? "항상 모든 것을 가능한 한 신선하게 유지하려면 소량으로 구입하십시오."

건강 계획을 킥 스타트 할 준비가 되셨습니까? 자신을 G-Shock S 시리즈로 만들어 당신을 계속 추적하십시오.