우리는 남성과 불안에 관한 대화를 시작해야합니다.

밀레니엄 세대 중 61 %가 평균 이상 또는 평균 이상으로 고통 받고 있습니다. 저것은 침몰하게하십시오. 저것은 millennials의 반에 끝난다, 나 포함했다, 매일에, 어쩌면 시간제 기초는 염려 한 추세로 고통 받고있다, 너가 아주 강조 할 때 너는 호흡 할 수 없다, 공황 발작 등.

걱정거리가 있습니다. 최소한 제 경험으로는 여성들은 일반적으로 그것에 대해 편안하게 말합니다.예, 우리는 약하거나 자신감이없는 것으로 인식 될 수 있다는 두려움 때문에 주제에서 벗어나지 만, 제가 편안함을 느낄 수있는 여성 그룹에 저를 데려갑니다. 그리고 불안감을 느끼면, 마침내 우리의 정신 건강에 대한 논의가 안전하다고 느껴질 때가되었습니다.

최근 글로벌 혜택 태도 조사 보고서에 따르면 밀레니엄 세대의 48 %가 스트레스 나 정신 건강 문제에 관해 이야기 할 가능성이 더 많았 기 때문에 처음에는 꺼려했지만 해야 할 것 이야기를 나누지 만 근심으로 고통받는 사람들은 어떨까요? 남성 건강 포럼 (Men 's Health Forum)에 따르면 영국 남성의 12.5 %가 일반적인 정신 건강 장애를 앓고 있지만 심리 치료를받는 사람들의 36 %만이 남성이라고합니다.

애나 윈투어 (Anna Wintour)는 인터뷰에서 뉴욕 잡지는 정신 건강이 사람들이 당혹스럽고 2018 년에 그 진술이 여전히 사실임을 나타냅니다. 우리는 남자들이 남성적 인 받침대 위에 올려 져있는 사회에 살고 있습니다. 그곳에서 그들은 감정에 강하고 자신감 있고 영향을받지 않아야하며, 너무 불안해해서 여성적이거나 너무 민감하게 보일 수도 있다는 두려움 때문에 살고 있습니다.

남성과 정신 건강을 둘러싼 대화는 너무 가깝기 때문에 고통받는 사람이 사랑하는 사람과 이야기하거나 전문적인 도움을 받기 위해 부끄러워 할 가능성이 높습니다. 근데 왜 이래? 이해하려고 노력하기 위해 다양한 불안 유형으로 고통받는 세 남자와 이야기하기로했습니다.

에드. 참고:이 기사의 목적에 따라 일부 이름이 변경되었습니다.

폴, 28 세

증상을 설명 할 수 있습니까?

불안 증상은 심계항진과 호흡 곤란과 같이 단순한 일에 집중할 수 없다는 점에서 매우 불안해합니다.

불안은 당신의 경력과 개인 생활에 모두 영향을 미쳤습니까? 그렇다면 어떻게됩니까?

예, 100 %, 그것은 영향을받으며 (여전히 영향을줍니다) 직장 생활과 개인 생활에 영향을줍니다. 직장에서 나는 폐쇄 될 수있어 주변에있는 다른 사람들에게 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 일하러 가지 못하게 막을 수 있습니다. 그러나 여전히 기침하는 것은 금기시되어 다른 변명을하는 경우가 있습니다.

불안, 특히 남자들에 대해 이야기하는 것이 중요하다고 생각하는 이유는 무엇입니까?

우리가 혼자가 아니라는 것을 우리가 알고 있기 때문에 사람 또는 비 이성적인 사람들 사이의 불안을 강조하는 것이 중요합니다. 나는 운이 좋았지 만 친밀한 우정 그룹은 불안에 대해 매우 개방적이며 지원은 있지만 남성에게 다가가는 것이 더 힘듭니다. 남자들은 폐쇄 될 수 있으며 이로 인해 파견 및 지원이 어려워진다. 나는 흔히 친구, 동료, 동료 또는 동료에게 신호를 보내고 도움을 구하는 데 도움이되는 것으로 생각합니다. 그리고 그 메모에, 이런 조각은 사람들에게 좋은 방법입니다. 하지마. 불안을 느끼면 사람들에게 쇠약해질 수있는 방법을 이해하고, 친구 나 파트너가 나쁜 주문을 걸 때 어떻게 행동하는지 알아야합니다.

불안해 할 때 도움이되는 것은 무엇이며 불안을 겪고있는 사람에게 무엇을 말할 것입니까?

대부분의 시간 동안 나는 약간의 명상법이나 호흡 기술을 사용하는 데 시간을 할애해야합니다. 특히 기분이 좋지 않다면, 친구와 이야기하는 것이 가장 중요합니다. 때로는 기분이 어떤지, 왜 도움이되는지 알려주는 것이 중요합니다. 그것은 당신이 느끼는 것에 대한 당신의 육체적 인 반응입니다. 너 너 아르 네 기분을 제어하고 의지 이걸 통과해라. 나는 모든 사람이 자신의 몸과 감정을 통제하고 있다는 것을 인정하는 것이 중요하다고 생각하며, 당신은 영원히 그렇게 느끼지 않을 것입니다.

상황을 관리하기 쉽게 만들어 문제를 역전시킵니다.

마이클, 27

당신의 불안을 어떻게 표현 하시겠습니까?

그것은 현재 통제하에 있으며, 정확한 신체 증상에 관해서 설명하기는 매우 어렵습니다. 그러나 제가 설명 할 수있는 가장 좋은 방법은 자신을 심각하게 인식하고, 상황과 사람을 과도하게 보호하고 있다는 것입니다. 나는 언젠가 깨어나지 않았다. 나는 시간이 지남에 알아 차렸고, 내가 더 철회하고 특정 사회 상황을 피하고 있다는 것을 알았을 때만 뒤늦은 지경이다. 심지어 간단한 채팅을하는 것은 진짜 노력처럼 느껴졌다.

정신 건강과 불안에 관해서 남자들이 충분히지지한다고 생각합니까?

아니요.하지만 그건 남성에게만 국한된 것이 아닙니다. NHS를 통한 치료 또는 지원에 대한 접근성면에서 실질적인 지원이 부족합니다. GP는 놀랍지 만 운이 좋지 않은 사람들을 알고 있습니다.

왜 당신은 사람들이 걱정에 열중하는 데 어려움을 겪고 있다고 생각합니까?

사람들이 일반적으로 자신의 감정을 열어 이야기하기가 어렵 기 때문에 어렵습니다. 우리는 가장 친한 친구보다 술집 흡연 구역에서 혼란 스러울 정도로 깊은 대화를 나눌 가능성이 더 큽니다.

불안해 할 때 도움이되는 것은 무엇이며 불안을 겪고있는 사람에게 무엇을 말할 것입니까?

나는 도움이되는 몇 가지주의 깊은 과정을 마쳤으며, 나는 선택성 세로토닌 재 흡수 억제제 인 Venlafaxine 위에있다. 꽤 일반적으로 처방되며, 경이로움을 발휘합니다. 불안한 점은 지나가는 것이지만, 도움을 청하기 원할 때만, 그리고 그렇게하면 이상하게 해방됩니다. 작년 Instagram에 그림을 올렸을 때 많은 도움과 많은 의견을 받았습니다.

조, 27 세

당신의 불안을 어떻게 표현 하시겠습니까?

나는 일반적으로 심장 두근 거림, 호흡 곤란, 신경 정신적 사고 및 반추를 특징으로하는 저급 불안으로 고통받는다고 말하고 싶습니다. 나는 내 증상의 심각성을 제외하고 나는 다른 누구와도 다르지 않다고 생각한다. 내 가슴이 너무 힘들어. 나는 다른 방에서들을 수 있다고 확신한다. 나는 땀을 흘린다. 나는 떨린다. 나는 구역질을 느낀다. 내 얼굴의 근육이 얼어 버리고 나는 제대로 생각하거나 말을 할 수 없다. 정말로.

한 연구에 따르면 70 %의 남성이 자신의 업무에 불안감을 느꼈고 남성의 80 %는 사회 생활에 영향을 준 것으로 느꼈습니다. 어떻게 영향을 받았습니까?

그것은 내 일생과 내 사회 생활에 엄청난 영향을주었습니다. 현명한 방법으로, 저는 인터뷰에서 너무 불안해한다는 두려움 때문에 일자리를 찾지 않기로 결심했으며, 매일 매일의 집중력에 영향을 미치기 때문에 생산성이 제한됩니다. 단지 다른 날에 나는 특별한 이유없이 10 분 동안 진정하기 위해 화장실에 가야 만했다. 이 모든 것이 나를 직장에서 지켜줄 때 불안하게 느껴지므로, 나는 더 잘할 수 있다는 것을 알았습니다.

왜 당신은 사람들이 불안이나 정신 건강에 대해 열심히 시간을 보내고 있다고 생각합니까?

나는 항상 남자들이 남자들이 불안해한다는 것을 인정하거나 싫어하는 이유는 그들의 동료들이 소변을 볼뿐만 아니라 여자들도 매력이 적다는 것을 두려워한다는 것입니다. 당신은 종종 여성들이 남성들에게 그들의 문제에 대해 이야기하고 그들의 감정에 개입하도록 격려하는 이야기를 듣지만, 나는 사람들이 그들이 듣고 싶어한다고 생각하지 않는다고 생각합니다.

대체로 말해서 나는 많은 사람들이 생각한다고 생각한다. 수문을 열면 나는 그것에 대해 이야기하는 것을 결코 멈추지 않을 것입니다. 그리고 그녀가 지루해지기까지 오래 걸리지 않을 것입니다.. 여자들은 재미 있고 자신감있는 남자를 원합니다. 어쩌면 그건 조금 냉소적 인 생각 일지 모르지만, 나는 그 머리에 직면 해 있다고 생각합니다. 누군가가 이해하고 누군가와 친밀 해지는 선택으로, 사람들은 그것을 병에 담기로 결정합니다.

불안에 대해 더 많이 이야기하고 안전한 공간으로 만들기 위해 우리가해야 할 일은 무엇이라고 생각합니까?

우리는 사람들이 정신 건강 캠페인을 위해 서로 격려하도록 격려하고 더 많은 사람들을 포함하도록 토론을 열어야합니다. 나는 여성 문제와 같은 불안에 대해 더 많이 이야기 할수록, 여성적인 것으로서, 불안감이 남성적인 것이 아니라 남성이 유죄 또는 부끄러움을 느끼게한다는 생각을 강화합니다. 그래서 말하는 남자가 많을수록 여자가 적어집니다.

불안해 할 때 도움이되는 것은 무엇이며 불안을 겪고있는 사람에게 무엇을 말할 것입니까?

러닝, 글쓰기, mindfulness, 또는 그냥 잘라내거나 카페인과 알코올 같은 것들을 절단. 나는 아마도 당신의 불안이 당신의 성격, 관심사, 사회 생활 및 경험을 형성하는 데 중요한 역할을했을 것이라는 점을 말할 것입니다. 그래서 불가피하게 (그리고 이상하게) 불안은 당신과 당신의 삶에 관한 많은 놀라운 일들을 초래합니다. 이것을 염두에두면 도움이됩니다 - 저주라고 생각하지 마십시오!

귀하 또는 귀하가 아는 사람이 불안해하는 경우 의료 도움을 받으십시오.