8 가지의 알려진 Bloating 원인 (음식과 관련없는 것)

여드름과 자란 머리카락과 마찬가지로 bloating은 우리가 항상 구제책을 찾고있는 성가신 물리적 뉘앙스 중 하나입니다. 사냥은 bloating이 복잡한 개념이기 때문에 끝이 없다고 느낍니다. 우선, 두 가지 형태로 제공됩니다: 물 유지와 가스, 둘 다 별도의 근본 원인이 있음. 그것은 또한 위협적이지 않은 "2 차 질환"으로 간주되기 때문에 연구비 지원을 할 필요가 없습니다. 그리고 bloating 뒤에 너무 많은 공헌 요인이 있기 때문에, 특정 범인이 무엇 일지 모른다 정확하게 지적하기 어렵습니다.

종종 그것은 음식 (가공 된 세련된 음식은 팽창의 큰 원인입니다)이지만, 몇몇 경우에는 완전히 예상치 못한 것입니다. 이 비열한 용의자들에 대해 밝히기 위해, 우리는 당신을 위해 그들을 아래에 설명했습니다.

1. 비행기

"[비행기]로 휴가를 보낼 수도 있지만, 많은 사람들이 여행에서 붐을 일으키게됩니다."라고 Brooke Alpert, MS, RD, CDN은 말합니다. "그만큼 창자의 가스가 확장 될 수 있습니다. 당신의 청바지 느낌을 잃어 버릴 필요가 있습니다. 여분의 수분을 유지하고 건강에 해로운 비행기 간식을 피하십시오. 여기에서 최선의 방법입니다. 페퍼민트 차 또는 페퍼민트 캡슐은 모든 비행에서 가장 친한 친구입니다."

2. 약물 치료

"알레르기는 항생제에서 진통제, 피임약에 이르기까지 팽창을 일으킬 수 있습니다. "항생제가 배꼽 박테리아에 영향을줍니다., 이는 bloating으로 이어질 수 있습니다. 진통제는 당신의 GI를 늦출 수 있습니다. 체계, 호르몬 보충 교재에서 에스트로겐. 가장 좋은 방법은 항생제를 사용하고 물을 많이 마시는 probiotics (나는 Culturelle을 좋아한다)를 먹는 것입니다. 매일 마그네슘 보충 교재 (나는 Natural Calm을 좋아한다)는 느린 G.I 속도를 높일 수있다. 체계."

3. 운동을 건너 뛰기

Alpert는 간단히 말하면 다음과 같이 말합니다. 느린 몸은 느린 소화를 의미한다.. "HIIT 운동 (나는 Fhitting Room이 좋음)에서부터 간단한 걷기에 이르기까지 모든 종류의 신체 활동으로 소화 시스템을보다 원활하게 운영 할 수 있습니다."

4. 빨리 먹기

시간을내어 먹으십시오. 이것은 과식의 위험을 감소시킬뿐만 아니라 서두를 때 먹으면 더 많은 공기를 삼켜 버리는 원인이되며 이는 팽창의 원인입니다. 단순한 예의 범절이기 때문에가 아니라 입을 벌려 먹으면 더 많은 공기를 마실 수 있습니다.

5. 컵에서 곧장 마시지 마라.

긴 목 병에서 홀짝이기 더 많은 공기를 섭취하게한다. 컵에서 곧장 마시는 것보다. 빨대에서 마시는 것도 마찬가지입니다. 공기 섭취량이 많아 지므로 장 (및 환경)을 절약하고 건너 뛰십시오.

6. 츄잉껌

너무 많은 공기를 섭취하는 또 다른 수단은 껌을 씹거나 딱딱한 사탕을 빨아 먹는 것이므로 새롭게해야 할 필요가있는 경우 신속히 녹이는 호흡 스트립을 시도하십시오.

7. 차가운 물 마시기

식당에서 얼음물 한 잔을 부어주는 것은 일부 문화권에서는 전례가 없습니다. 그 이유 중 하나는 이러한 문화가 차가운 물 마시는 것은 지방을 응고시킴으로써 소화를 늦춘다. 몸이 추울 때 더 많은 에너지를 흡수하여 물을 흡수해야하기 때문입니다. 얼음물은 또한 위액을 희석시킵니다., 이는 소화 과정을 더 늦추고 팽창을 일으킬 수 있습니다.

8. 호르몬

기회는 당신이 귀하의 기간 동안 부풀어 오르는 것입니다 (그렇지 않다면, 우리에게 당신의 비밀을 말해주십시오). 이것의 배경은 대부분 월경 중 성 호르몬 수치의 변동은 신장의 물 여과 과정에 영향을 미칠 수 있습니다., 당신은 평상시보다 더 많은 물을 마실 수 있습니다. 올바른 피임약을 선택하는 것이 가장 중요하기 때문에 부인과 의사와 이야기하십시오.

그 메모에서, 최고의 bloating 수정 프로그램에 대한 자세한 내용을 읽어보십시오.