완전 채우고 맛있는 300 개 이하 칼로리 아침 식사 아이디어

칼로리 계산의 영역에서 300 칼로리 이하의 맛있는 식사를 즐기십시오. 사실은 채우기 (공기가 아닌)는 도전처럼 들릴 수 있습니다. 그것은 우리가 들어오는 곳입니다. 하루를 건강하고 영양가있는 메모로 시작하는 것이 가능합니다. 우리는 그것을 증명할 식사 아이디어를 얻었습니다. 새로운 아침 식사를 위해 스크롤을 계속하십시오!

아보카도 연어 토스트

칼로리: 296

단백질: 15g

지방: 16g

아보카도 토스트보다 낫지? 물론 훈제 연어를 얹은 아보카도 토스트. 건강한 지방과 섬유질의 조합은 당신을 몇 시간 동안 완전하게 유지할 것이며, 아보카도와 훈제 연어의 지방산은 피부에 놀랄 것입니다. 이 영양이 풍부한 아침 식사는 시리얼이나 베이커리 페스트리 한 그릇을 부끄럽게 만듭니다.

계란과 새비 새미

칼로리: 228

단백질: 8g

지방: 7g

이 맛있고 새콤한 아침 식사 새미 (sammy)는 라이트 메이요 (light mayo)와 향신료 (chives) 1 큰술과 함께 단단한 삶은 계란의 크림 한 맛을 맛 보시면 새로운 것이 될 것입니다. Whole wheat english 머핀에 토마토 밑에 깔아 뭉개 게하십시오. Byrdie 편집인이 왜 항상 좋아하는지 이해하게 될 것입니다. 또한,주의 시작 부분에 단단한 계란을 배치하면 조립하는 데 거의 노력이 필요하지 않습니다.

Peach Cobbler Oatmeal

칼로리: 284

단백질: 6g

지방: 8g

다음 중 가장 좋은 것은 복숭아 복숭아입니까? 좋아하는 오트밀, 그리고 보너스 - 실제로 당신에게 좋습니다. 복숭아 조각 (신선하거나 얼어 붙은)과 잘게 잘린 호두의 큰 스푼으로 강철 컷 오트밀 한 그릇을 얹고 계피와 chia 씨를 뿌려주세요. 오트밀, 과일, 치아의 씨앗과 호두에서 얻은 좋은 지방과 비타민의 섬유와 항산화 물질을 심장 건강에 좋게 섭취합니다.

파워 단백질 토틸라

칼로리: 290

단백질: 24g

지방: 12g

점심까지 단백질이 풍부한 성분으로 가득 채워지는 아침 식사는 멕시코에서 영감을받은 오픈 타코를 함께 제공합니다. 햇볕이 잘 드는 계란, 요리 된 검은 콩 한잔, 저지방 체다 치즈 1/4 컵, 살사와 실란트로 가득한 톱 밀크 토틸라 1 위.

터키 소시지의 리 코타 꿀 토스트

칼로리: 280

단백질: 12g

지방: 7g

달콤하고 맛있는 조반은 항상 우리 책에서 이기고, 이것은 우리가 가장 좋아하는 건강하지만 매우 맛있는 요리 중 하나입니다. 저지방 리코 타 치즈와 꿀을 넣은 통밀 건포도 토스트 2 조각을 펼치고 칠면조 소시지 한 편을 제공하십시오.

코티지 치즈의 측면과 딸기 너트 와플

칼로리: 295

단백질: 16g

지방: 17g

1 주일 내내 지속될 수있는 비용 효율적인 옵션을 위해 냉동 통 밀 와플, 아몬드 버터, 코티지 치즈 및 딸기 상자를 구입하십시오. 토스트 한 와플을 가로 질러 아몬드 버터 스푼을 펼치고, 다진 딸기와 함께 올려 놓고, 코티지 치즈 한면을 가져보십시오. 너트 버터와 커티지 치즈의 모든 단백질 덕분에 말 그대로 음식으로 몇 시간 동안 유혹을받지 않을 것입니다.

시금치 터키 베이컨 계란 컵 녹색 스무디와 함께

칼로리: 292

단백질: 8g

지방: 16g

계란 컵은 일주일 내내 최소한의 노력으로 건강을 유지할 수있는 천재적인 방법입니다. 시금치와 칠면조 베이컨이 잘게 썬 계란 혼합물로 머핀 주석을 채우고 15 ~ 20 분간 구우십시오. 그런 다음 가장 건강한 "사전 제작 된"식사를 위해 매일 아침 전자 레인지에서 두 개를 팝하십시오!

300 칼로리 이하에서 가장 좋아하는 건강식은 무엇입니까? 의견으로 알려주십시오! 건강한 점심 및 저녁 식사 아이디어를 보려면 여기를 클릭하십시오.