왜 이번 여름 Instagram에서 유명 인사를 언 폴링으로 선택하고 있습니까?
차례:
제 업무는 Byrdie UK의 소셜 미디어 편집인이기 때문에 Instagram을 통해 내 일생과 일상 생활을 많이 볼 수 있습니다. 나는 그것을 좋아한다. 나는 새로운 브랜드와 사람들이 따라야 할 틈새 시장을 찾는 것을 좋아합니다. Byrdie 추종자들과 친구들과 공유하기 위해 강아지 비디오를 쌓는 것을 좋아합니다. 나는 추종자들로부터 DM을받는 것을 좋아합니다. 그들이 오후 9시에 있어도 우리 콘텐츠를 좋아한다고 말하고 있습니다. 일요일에 내가 기술적으로 퇴근했을 때.
내가 그리 예민하지 않은 한 가지는? 나 자신에 대해 나쁘다고 느끼는 사람들은 여름을 맞이합니다 (예: 공휴일의 유명인). 나를 잘못하지 마라. 나는 유명인에 관한 것보다 내 개인적인 불안에 대해 더 많이 말하고 있다는 것을 충분히 알고있다. 지난 달 그녀의 휴가 기간 동안 그녀의 복근이 얼마나 절대적으로 보였는지를 본 후에 제니퍼 로페즈의 잘못이 아닌 것을 느꼈습니다. 또한 Emily Ratajkowski의 잘못은 내가 인류에게 알려진 모든 비키니 (그리고 옷의 조각)에서 놀라운 것을 넘어서고 있다는 것을 깨닫지 못한 채 부적절하다고 느끼지 않습니다.
밀레니엄 세대가 소셜 미디어에 사로 잡혀 있다는 것은 말할 필요도 없으며, 소셜 미디어는 좋아하는 것, 교전과 확언으로 가득합니다. 그러나 그것은 또한 비교에 의해 추진되었습니다. 그것은 제가 항상 개인으로서 고심 해 왔던 것입니다. 나는 그것에 혼자가 아니라는 것을 안다. Toledo 대학의 "Social Comparison, Social Media and Self Esteem"이라는 제목의 연구에 따르면 인간은 다른 사람들과 자신을 비교하는 근본적인 추진력을 갖고 있다고 생각됩니다.
우리는 우리의 오프라인 자아를 다른 사람들의 이상적인 온라인 자아와 비교하려는 내적 욕망을 가지고 있으며, 이는 우리 정신 건강에 엄청난 해로울 수 있습니다. 소셜 미디어에 많은 시간을 할애하면서 약간의 테스트를하기로 결정했습니다. 이번 여름 한 주 동안 내 오프라인 셀프를 이상적인 온라인 셀프와 비교할 수있는 계정을 언 폴딩했습니다. 왜 내가 이것을 결정 했습니까? 나는 비키니 입은 사람의 사진이 존경받는 사람에게서 영감을 얻거나 영감을 얻은 사람의 피드에서 올 때마다 내 안에 비교주기가 박차를 가할 것으로 나타났습니다.
그러면 내 계좌에서이 계좌를 푸는 것은 어떻게 되었습니까? 잘됐다. 나는 사료에 결석을 눈치 채지도 못했다. 사실 내가 생각했던 것보다 기분이 좋았다. 정기적으로 특정 이미지를 "영감"목적으로 저장합니다 (또는 그렇게 생각했습니다). 그러나이 모든 실험을 통해 내 행동을 다시 생각하게되었습니다. 내가 따라하는 사람들이 내게 동기를 부여하고 내 정신 건강에 영향을 미치지 않는다는 것을 알았을 때 나는 나 자신이 더 잘 느꼈다. 나는 전반적으로 행복해졌고 내 자신의 불안감에 초점을 맞추어야한다고 생각하면서 그 계정을 제거하면 더 큰 그림을보고 내가 보여주고있는 부정적인 행동을 인식 할 수있었습니다.
휴가중인 비키니 입은 소녀들의 피드를 제거하면 나 자신이 더 행복하게 느껴지므로 왜 항상 그렇게하지 않으시겠습니까? 글쎄, 사실, 나는 그 계좌를 따라 가지 않았다. 그러나 이전에 언급했듯이 소셜 미디어는 제 일이므로 제 작업 계정에서 소셜 미디어를 따라야합니다. 하지만 그거 알아? 이러한 계정을 푸시하면 내 행동에 대해 생각하게되고 피드를 스크롤 할 때 더 나은 선택을 할 수 있습니다. 그것은 내가 누가 나를 기분 나쁘게 만들 었는지, 누가 나를 영감을 주 었는지, 어떻게 탐색 하는지를 알게했습니다.
둘 사이. 나는 이제 나 자신을 비교하는 사람들을 따르지 않기 위해 의식적인 노력을하며 전반적으로 기분이 나아진다.
아래 비교할 때 어려움을 겪으면 소셜 미디어 습관에 대해 더 염두 할 수있는 몇 가지 방법을 찾으십시오.
자신을 비교하는 것이 기분을 어떻게 만드는지에 대해 적어보십시오.
저널 가져와. 비교할 때마다 그것에 대해 적어보십시오. 그것이 당신을 어떻게 느끼게하는지, 왜 그렇게 느꼈는지를 표현하십시오. 기간이있는 경우주기에있는 곳을 기록 할 수도 있습니다 (나는 한 달 동안 내 자신을 더 많이 비교하는 경향이 있음을 발견했습니다). 당신이 그것을 관리하는 것을 도울 수 있기 때문에 행동을 되돌아보고 패턴을 보는 것이 도움이됩니다.
소셜 미디어에 소비하는 시간을 모니터링하는 앱 다운로드
이것은 아마도 당신을 놀라게 할 것입니다. 지옥, 그것은 나가 나의 전화에 얼마나 많은 시간을 소요하는지 보는 충격을 주었다. 그리고 당신이 나 같은 어떤 것이라도 그 시간의 대부분은 Instagram 클릭 구멍 아래로 보내집니다. 순간을 모니터링하기 위해 순간과 같은 앱을 다운로드하십시오. 특정 앱을 사용하는 데 걸리는 시간을 알려주며 전반적인 행동을 파악하는 데 도움이됩니다.
나만의 피드 나 사진 앨범을 돌아 봅니다.
우리가 10 번 중 9 번을 비교할 때, 우리가 얼마나 위대한지를 잊어 버리고 있습니다. 따라서 자신의 피드 나 사진 앨범을 돌아보고 내가 얻은 모든 것을 고맙게 생각하십시오. 사진은 한 사람의 삶에서 잠시입니다. 소셜 미디어에 쉽게 빠지기는하지만 좋은 사람이라는 사실을 기억하고 잊지 마십시오. 나도 그 일을 기록 할거야.
당신은 비교할 수없는 Instagram 계좌를 풀어 볼 가치가 있다고 생각합니까? DM Instagram에서 저에게 알려주세요.
