당신이 자신감을 잃었을 때해야 할 일

스트레스가 안 좋다. 실제로 그렇게 나쁘다는 것은 스트레스를 받고 스트레스를 받고 있음을 알게됩니다. 길들이기 힘든 괴물, 스트레스는 일반적으로 우리의 전반적인 행복, 소중한 콧물, 머리카락, 피부 건강에 큰 타격을 줄 수있는 점성주기의 일부입니다. 목록은 사실상 끝이 없습니다. 그리고 얼마 동안 아니 스트레스가 끝나기 훨씬 더 쉽게 말하면서 불안감을 인식하고 해결하는 것은 스트레스 수준을 점검하고 건강하고 행복하게 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

쉬운 전략을 위해 스크롤을 계속하면 평상시에 즉시 복용 할 수 있습니다!

12 카운트 호흡 운동

품질 요가 나 명상을 따르는 매우 평온한 상태라고 느끼는 이유가 있습니다. 간단히 호흡 몸에 필요한 산소를 공급하여 긴장을 완화시키고 스트레스 수준을 높이는 데 도움이됩니다. 부교감 신경계 (신체의 스트레스 반응을 진정시키는 원인)를 자극하여 심호흡이 이루어졌습니다. 과학적으로 입증 된 심장, 뇌, 소화, 면역 체계, 심지어는 유전자 발현에 영향을 줄 수 있습니다. 불안이 시작되면 우리는 무의식적으로 숨을 참아 내거나 매우 얕은 호흡을하는 경향이 있습니다. 신체의 스트레스 수준을 기본적으로 자신을 질식시키는 (지나치게 멍청한 요가 강사가 한 것처럼) 오버 드라이브로 보냅니다.

그러나 요가가 아니거나 특별히 스트레스가 많은 날에는 수업에 참여하지 않는 학생은 다음을 따르십시오. Dr. Lipman님의 조언을 듣고 심호흡에 집중하십시오. 최상의 결과를 얻으려면 Lipman은 "4 회 카운트 흡입, 4 회 흡입 흡입 후 4 회 동일 횟수 내리기"를 권장합니다. 이 전문가 팁의 가장 좋아하는 부분은 무엇입니까? 넌 할 수있어 어딘가에 사무실에, 비행기에, 데이트하기 전에는 누구도 알지 못할 것이며, 당신은 즉시 더 편안하게 느낄 것입니다.

탕

그날에 있지 않다. 바쁜 시간이나 30 분이 더 걸릴 경우 립맨 박사는 바깥에서 산책을하거나 목욕을 권장합니다. 스트레스가 많은 공간이나 환경에서 글자 그대로 스스로를 제거하고 신선한 공기를 마시므로 걷는 것이 좋습니다 (기분을 향상시키는 것으로 입증되었다.), 그리고 Lipman이 즉각적으로 진정시키는 것으로 인용하는 자연에 들어가기.

젊은 생활의 라벤더 에센셜 오일 (31 달러)과 같은 진정 에센셜 오일이 첨가 된 뜨거운 욕조, 신경 침강을위한 훌륭한 선택입니다. 미네랄 마그네슘 (엡섬 염에서 찾을 수 있습니다)은 물의 따뜻함이 자연스럽게 근육을 이완시키고 긴장된 몸을 진정시키는 반면 멋진 긴장 테이머입니다.

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