나는 마침내 내 등을 맞댄 어떻게 훈련 했는가?
나는 허리에서 자고있는 덕목 전에. 나는 시도한 전에 많은 등에서 여러 번 자고있었습니다. 그러나 나는 항상 내 (왼쪽)쪽에 공을 뚫어서 깨어 난다. 나는이 혐오감이 한 가지 일과 한 가지로만 돌아가는 것으로 생각합니다. 그것은 불편합니다. 그러나 지나가는 밤마다 나는 얼굴의 왼쪽에있는 수면 주름이 점점 더 깊고 깊어 지도록 깨 웁니다. 그래서 나는 행동을 취하기로 결정했습니다.
독서를 계속해서 내가 어떻게 찾았나? 마침내 등 뒤에서 자도록 훈련 받았다!
방금 언급 한 것처럼 문제는 내 등 뒤에서자는 것이 매우 불편하다는 것입니다. (처음 9 개월을 공에 집어 넣어야하는 이유가 있나? 그렇습니다. 그럴만 한 이유가 아닙니다.)하지만 나쁜 습관을 깨기 위해서, 나는 더 깊이 파고 왜 그 이유를 정확히 밝혀야 만 했는가? 이 위치는 나에게 불편하다. 그리고 저는 두 가지 확실한 이유를 생각해 냈습니다. 하나, 내 얼굴이 베개에 닿았다고 느낀다. 둘째로, 평평하게 누워있을 때 허리가 아파요. 이를 염두에두고 필자는이 두 전화 끊기를 해결하기 위해 여러 가지 방법으로 실험하기 시작했습니다.
옆에서자는 마법의 일부를 다시 만드는 것은 힘들다. 나는 모든면에서 내 주변에 베개가있는 베란다로 자려고했습니다. 하나는 왼쪽, 하나는 오른쪽, 하나는 내 머리 위로 쐐기로 고정되어 있습니다. 이 해결책에도 불구하고 당신이 당신의 수면에서 구르거나 옆의 감각을 재현하지 못하게하는 두 가지 이점을 가지고 있음에도 불구하고 나는 그것을하지 않는다는 것을 발견했습니다. 결국 나는 베개 바리케이드를 통해 눈물을 흘리고 사각형 하나에 마칩니다. 그래서 나는 다른 수면을 취하여 옆의 느낌을 재현하기로 결정했습니다.
베개와 얼굴을 마주 보는 일은 실제로 얼굴 한면에만 적용되기 때문에 실패한 모든 각도 접근법을 사용하지 않고 왜 내 얼굴 한쪽에 베개를 깔아 놓으십시오. 천재, 알아. 여기에있는 트릭은 작업에 적합한 베개를 찾는 것입니다. 내 정기적 베개는 너무 커서 내가 기본적으로 자신을 괴롭 히게된다. 대신, 나는 낮잠 베개라고 부르는 것을 사용합니다. 낮잠 베개는 작고 관리하기 쉬운 베개입니다. 소파에서 베개를 던지는 것, 침대에 장식용 베개를 입히는 베개 중 하나 인 것, 얼굴에두기에 충분할만큼 부드러울 수있는 것이 무엇이든간에.
내 낮잠 베개는 작고 푸른 색의 긴 타원형 베개입니다. 내 왼쪽 귀와 눈을 덮기 위해 그것을 사용하고, 마치 내 등에 있어도 내 옆에서 편안하게 자고있는 것처럼 느껴진다. 제가이 위치에있을 때 허리가 아프다면, 어떤 논점이 있습니다.
나는 이것에 대해 조금 연구를했으며, 일반적인 합의는 침대 앞에 펼쳐지는 것이었다. 당신의 엉덩이 flexors 및 hamstrings가 꽉 경우 분명히, 당신이 평평 거짓말을 때 정렬에서 귀하의 낮은 척추를 당길 수 있습니다. 하루 종일 책상에 앉아있는 사람으로서, 내 엉덩이 굴곡근과 다리 뼈가 단단해서 스트레칭을하는 것이 좋습니다. 그리고 아무것도. 나는 아직도 내 허리에 꼬집음을 느꼈다. 그러나 나의 근원의 대부분은 해결책으로 일정한 기지개를 가르 켰다. 처음에, 나는 신음했다. "Oh goodie, 침대 전에 한 가지 더해야만합니다."하지만 5 일이나 6 일이 지나면 고통없이 허리에 누워있었습니다.
그래서 나는 내 편에 안전하고 편안하게 있지만, 여전히 내 편에서 깨어납니다. 처음에 나는 우연이라고 생각합니다. 그리고 저는 제 몸이 새로운 수면 자세에 익숙해 질 것이라고 말합니다. 그런 일이 일어나지 않을 때, 나는이 기술을 익히기 위해 단순히 불편 함과 고통의 문제를 극복하는 것 이상을 취한다는 것을 깨닫습니다.
베개 바리케이드가 벌써 잠을자는 내 몸의 욕망에 맞지 않는 것으로 판명 되었기 때문에, 나는 경사 기술을 시도했습니다. 왜 이것이 작동하는지, 심지어 처음에 시도해 보려했던 이유가 확실하지 않습니다.하지만 그렇게했습니다. 나는 머리와 상체 아래에 베개 (2 개 또는 3 개)의 작은 웨지를 만듭니다. 이것은 내 상체가 약간 위로 올라가도록 유지시켜 주며, 내쪽으로 굴러 가기가 더 어렵습니다.
하지만 여기서 중요한 부분은 강조하고 싶습니다. "마침내 허리에 자라고 훈련했습니다."나는 마침내 자신을 훈련 시켰습니다. 이것의 아무도는 밤새껏 일어나지 않았다. 내가 만들었던 각각의 작은 비틀기는 익숙해지기까지 몇 주가 걸렸습니다. 시행 착오를 거치면서 제가 지금 의존하고있는 해결책을 찾았습니다. 그리고 마침내 내 등잔에서 편안하게 지낼 수있는 동안, 나는 아직도 완전히 자연 스럽다고 느끼지 않습니다. 매일 밤 잠자리에 들기 때문에 나는 적절한 조건을 얻도록 노력합니다.
내가 너무 여러 번 스트레칭을 건너 뛰면, 누워있을 때 등이 아프다. 내 낮잠 베개를 그렇게 위치시키지 않으면, 내 상체에 완벽한 쐐기를 만들었지도 않습니다. 나는 그것이 내가 100 % 자연스러운 시점에 이르렀다 고 확신한다. (내가 아는 바에는 이런 것들이 시간이 걸린다.)하지만 지금은 내 등을 편안하게자는 것이 행복하다.
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