나는 26 살이며 좌골 신경통을 앓고있다.

부모님 모두 간헐적이고 격렬한 허리 통증이 있습니다. 나는 두 사람 모두가 그들의 고통을 겪었던 날카로운 고통에 대해 불평하기 전에 좌골 신경이 무엇인지 알지 못했습니다. 우리 엄마는 절뚝 거리는 좌골 신경통을 개선하기 위해 칼 밑으로갔습니다. 척추 디스크가 일반적으로 미끄러지거나 팽창하여 좌골 신경 (몸의 가장 큰 신경)을 밀면 고통이 유발됩니다. 과학에 따르면, 내가 Punnett 광장을 그려서 부모님의 좌골 유전자를 교차한다면, 나는 필연적으로 그 자신을 상속받을 것입니다. (중학교 과학, 저는 언젠가는 당신을 사용하지 않을 것이라고 압도했지만 아직 여기 있습니다).

그러나이 유전 적 소인은 나를 부모님을 위해했던 것처럼 고통이 중년이 될 것이라고 생각하게 만들었지 만, 나중에 발견 할 수있는 것은 반쯤 맞았다는 것입니다 (좌골 신경통, 그것을 얻을).

지난 봄에 결혼식이 있은 후 모두 일어났습니다. 나는 하이힐을 신고 있었고 미치광이처럼 춤을 추 었으며 (다음날 아침), 나는 거의 걸어 갈 수 없었다. 부모님이 말씀 하셨듯이 내 허리에서 오른쪽 다리를 내 발로 쏘는 날카로운 찌르는듯한 통증이 생겼습니다. 나는 고통에 몸부림 치면서 이브 프로 펜을 터뜨린 채 화장실에 기어 들어갔다. 그리고 곧 끝날 것이라고기도했다. 그것은 그랬지만, 다음날 아침에 돌아왔다. 그래서 나는 걸어 들어가는 길에 물 갔다. 예상대로, 의사는 좌골 신경통 인 것으로 확인했는데, 아마도 하바 나길라 주변에서 언젠가 발생했을 것입니다.

그녀는 나에게 일부 처방전 강도 진통제를 주었고 물리 치료를 시작하라고 나에게 말했다. 나는 이전에 게으름을 피했지만 실제로는 요가가 내 자신의 형태의 재활 시설이라는 사실을 발견했습니다. 몇 주 안에 통증은 거의 사라졌지만, 발 뒤꿈치를 입고 며칠 동안 다시 화장실을 향해 기어 다니는 것을 보았습니다. 이 경험을 한 다른 누구에게나 나는 당신에게 공감합니다. 그것은 끔찍합니다. 그러나 통증을 최소화하거나 완전히 제거하는 비 외과적인 조치가 있습니다.

척추 지압 요법 참조

불규칙하게 찢어진 디스크가있어 좌골 신경을 압박하면 디스크 아래에서 조직이 흘러 나와 연결이 끊어 질 수 있습니다. 이는 문제를 개선하는 의료 전문가를 만나는 이유입니다. 척추 지압사는 디스크를 정렬하고 압력을 완화 할 수 있습니다.

요가한다.

내 주간 요가 세션을 통해 뭔가를 발견했습니다. 여러 요가 포즈는 척추를 길게하여 염증을 줄입니다. 특히 비둘기 자세는 척추 기저부에 위치한 piriformis 근육을 대상으로합니다. 스트레칭은 일반적으로 바닥에 누워서 무릎을 가슴에 대는 것과 같이 플러스입니다.

침술을 시도하십시오

정의에 따르면, 침술은 메스꺼움, 편두통, 불안, 우울증, 심지어는 불임과 관련된 문제를 돕기 위해 신체의 "경혈 (acupoints)"을 자극합니다. 중국의 한의학은 몸 전체에 통로 나 경락이 있고, 에너지의 흐름이 막히면 그 병이 앞에서 언급 한 질병을 일으킬 수 있다고합니다. 좌골 신경통은 담낭과 방광경에 속하므로 Yanglingquan (GB 34)과 Huantiao (GB 30)는 통증을 효과적으로 완화하기 위해 침술사가 작은 바늘을 삽입하는 두 통증 완화제입니다.

마사지 받기

팔을 비틀어, 그렇지? 마사지 요법은 좌골 신경통을 완화시키는 훌륭한 방법입니다. 신경을 자극하는 근육이나 근육 경련을 일으키는 근육을 단련함으로써 고통을 크게 줄일 수 있습니다.

항 염증 약 복용

NSAIDs의 위험한 부작용 때문에 좌골 신경을 누르는 척추의 압력과 염증을 줄이기 위해 악마의 발톱이나 심황과 같은 일반 약초 항염증제를 복용하십시오.

물리 치료

오랫동안 앉아 있거나 활동하지 않는 것이 좌골 신경통을 악화시킬 수 있으므로 유연성을 높이고 허리 근육을 강화하기 위해 훈련 된 물리 치료사와 함께 운동을하십시오. 과식이나 날카 롭고 갑작스런 움직임이 통증을 악화시킬 수 있기 때문에 스스로 운동하려고하는 대신 전문가와 협력해야합니다.

에드 노트: 좌골 신경통을 치료하기 전에 의사와 상담하십시오.

혹시 이런 치료법을 시도해 본 적이 있습니까? 어느 것이 최고로 도움이 되었습니까? 의견을 보내주십시오.