계절 우울증에 대처하는 전문가 승인 된 7 가지 방법
차례:
이웃을 잠깐 산책해도 스트레스를 줄이고 엔돌핀을 방출하십시오. 하루 종일 커버 아래에 아무것도 숨기고 싶지 않을 때, 나는이 속임수를 사용합니다. 잠에서 깨 자마자 운동 착용을하십시오. 그런 식으로, 당신은 이미 밖으로 나가는 첫 걸음을 내 렸으며, 나머지는 훨씬 덜 어려운 것처럼 보일 것입니다.
3. 당신의 향기를 흔들어 라.
밝게하는 다른 방법을 찾고 계십니까? 집에서 공간을 만들어보십시오. "혼란은 기분에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다."Poag는 자신의 소유를 합리화하여 불안감을 덜어 줄 것을 제안합니다. 예를 들어 약병 캐비닛을 작게 관리하여 작업을 관리 할 수있게 만들고 일하는 동안 낙관적 인 재생 목록을 폭발시킵니다.
6. 도달 범위
Poag는 여름까지 유혹하는 동안 자신을 고립시키는 것이 부정적인 감정을 더할 수 있음을 상기시켜줍니다. "친구를 불러 점심이나 커피를 마시 러 가거나 전화로 따라 잡으십시오." 그녀는 오후에 외출하거나 절친하고 가장 친한 친구와 함께 가장 좋아하는 영화로 꽉 차거나하여 안절부절함을 만족 시키든지, 너를 과장하지 않을 사교 모임을 권합니다.
많은 사람들이 지금은 기분이 좋지 않기 때문에, 이것은 완벽한 시간입니다. 당신이 그들을 위해 여기에있는 사랑하는 사람을 생각 나게하십시오. 경치가 좋은 산책, 차 데이트 또는 요가와 같은 기분 전환 활동을하는 친구를 입대 시키면 둘 다 책임을지게됩니다.
7. 자신을 (이유 안에서)
즐겁게 사교적으로 행동하는 것이 중요하지만, 파티 모드로 돌아서는 것은 실제로 우울증을 악화시킬 수 있습니다. Poag는 "알코올 소비를 제한합니다. "음주는 우리를 몇 시간 동안 기분 좋게 만들지 만 우울증에 영향을 줄 수있는 뇌에 우울 효과가 있습니다." 커피 또는 저녁 식사를 선택하고 많은 가치가있는 아름다움 수면에 찬성하여 바를 피하십시오. Poag는 또한 블루스의 환자가 가공 된 설탕을 피하고 자연적인 에너지 부스트를 위해 신선한 과일과 채소를 선택하십시오. 죄책감없는 스트레스 해소를 위해 나는 문즙 주스에서 차 또는 아몬드 밀크에 허브 티 보충제를 넣고 침대에 넣습니다.이 칵테일은 완전히 평온한 나이트캡을 만듭니다.
