마지막에 시간을 입력하면 3 핸드 스트레치가 필요합니다.

우리 책상에는 대부분의 근무 시간을 보내는 많은 사람들이 있습니다. 우리가 좋은 직업 윤리를 사랑하고 존경하지만, 때때로 휴식을 취하지 않으면 건강에 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 게다가 우리가 일을 끝내고 나면 정말 쉬는 것만 큼은 아닙니다. 우리는 일반적으로 우리 휴대폰에있어, 여전히 타이핑하고 손과 손가락을 과도하게 사용하고 있습니다. 그것은 손의 뻗기가 정말로 중요하게되는 곳입니다.

"9시 5시 직장에서 책상에 앉아있을 때 시간은 3 분에서 5 분 정도이며 팔과 손과 팔뚝을 늘려야합니다"라고 물리 치료사 인 Scott A. Weiss는 말합니다., ATC, CSCS. "적절한 스트레칭은 손목과 손의 건장염과 신경 침범을 막을 수 있습니다."

우리는 바이스에게 우리 책상에서 할 수있는 3 개의 손을 뻗어 보라고 요청했습니다. 그렇게해야 할 일에서 시간을 들이지 않고도 필요한 휴식 시간을 손에들 수 있습니다. 그는 30 초에서 1 분 동안 각 스트레칭을하는 것이 좋습니다.

"스트레칭은 강도에 관한 것이 아니라 지속 시간에 관한 것"이라고 독자들에게 알리는 것이 매우 중요합니다. 너는 정말로 잘못 늘릴 수는 없지만 스트레치를 최대한 활용하기 위해 모든 것을 똑바로 유지해야한다는 것을 기억해야한다. 그런 것들을 염두에두고, 당신은 잘 가야합니다.

아래로 스크롤하여 책상에서 매일해야하는 세 손의 뻗기를보십시오.

스트레치 # 1

"한 손을 잡고 손을 똑바로 펴고 팔꿈치를 가슴 수준으로 똑바로 내리고 손바닥을 위로 향하게하면 팁을 요구하는 것처럼 손가락을 아래쪽으로 향하게합니다. 그때 당신은 당신의 손가락을 움켜 잡고 손가락을 당신, 당신의 몸으로 끌어 당기게 될 것입니다. 그것은 팔뚝이나 팔꿈치의 안쪽을 뻗어 나갑니다. "라고 Weiss는 말합니다.

스트레치 # 2

"손바닥을 아래로 향하게하고 손가락을 땅쪽으로 다시 기울이면 손목이 하늘을 향하게되고 손가락을 비스듬히 향하게하고 왼손이면 7시 방향으로 손가락을 향하게합니다. 당신의 오른손이라면 5시 방향에 손가락을 대고, 이제는 손목이나 손가락과 손목을 더 많이 몸에 끌어 당깁니다. "라고 Weiss는 말합니다.