걱정스런 소녀들에게도 좋은 소식이 있습니다.

집중을 장려한다.

"메이크업을 적용하려면 손과 눈의 조화와 정밀성, 집중력이 필요합니다."뉴욕시의 면허를 소지 한 임상 심리학자 인 Sanam Hafeez는 말합니다. "마스카라 완드 또는 아이 라이너를 눈 가까이에두면 초점을 맞 춥니 다. 불안을 줄이는 가장 좋은 방법은 집중력과 독창성을 요구하는 과제를 수행하는 것입니다. 불안은 전형적으로 예상되는 사건에 대한 우려 또는 과거로부터의 어떤 것에 대한 생각을 되풀이하는 것에 기인합니다. 페이셜 마스크, 립 라이너, 립스틱, 액체 아이 라이너 또는 손톱 페인트와 같은 미용 의식은 모두 당신이 머물러야한다고 요구합니다."

그것은 당신을 통제하게 해준다.

"불안은 알려지지 않은 것에 대한 두려움과 통제력 부족으로 생길 수 있습니다."라고 Hafeez는 말합니다. "일상적인 일상은 결과가 예상되는 정상 상태를 만듭니다. 스킨 케어, 메이크업 및 헤어 제품을 적용 할 때, 당신은 매우 통제력이 있습니다..'

트리거를 최소화합니다.

"신경 학적으로 두뇌에 불안감을 유발하는 과정이 있습니다"라고 Hafeez는 설명합니다. "이러한 프로세스는 과도한 분석, 자책, 잠재적 인 부정적인 결과에 대해 걱정할 때 촉발됩니다. 마음이 긍정적 인 활동에 중점을두고 부정적 생각을하지 않도록 즐겁거나 생산적인 것을하는 것이 좋습니다."당신이 스킨 케어를 적용하는 일과를 좋아한다면 긍정적 인 협회는 불안한 마음을 조용히하는 데 도움이 될 것입니다.

부드러운 향기가 들어 있습니다.

Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine에 발표 된 연구 아로마 테라피로 라벤더를 사용하면 불안과 우울을 실질적으로 줄일 수 있습니다.. 또한, 라벤더는 불안과 수면 장애와 같은 관련 증상을 호전 시켰는데, 이는 참가자의 전반적인 건강과 삶의 질에 유익한 영향을 미쳤습니다.

Hafeez는 동의합니다: "감각에 관여 할 수 있으면 언제든지 걱정을 풀 수 있고, 라벤더는 로즈, 코코넛, 스위트 오렌지, 재스민 같은 부드러운 향기입니다." Kopari Coconut Melt (38 달러), Glossier Priming Moisturizer Rich (38 달러), Fresh Rose Floral Toner (40 달러), Million Aknari Brightening Youth Serum (95 달러), Odacité Jojoba-Lavender Serum Concentrate (32 달러)와 같은 숭배 대상 제품은 훌륭한 치료제입니다. 옵션.

그것은 당신의 두뇌를 자극합니다.

샤워가 평소 아침의 일과의 일부라면, 그 연습도 도움이 될 수 있습니다. 버지니아 커먼 웰스 의과 대학의 과학 연구가 발견 차가운 샤워는 아침에 뇌의 특정 부분을 자극 할 수 있습니다.우울증과 불안을 조장하는 화학 물질이 형성되는 좌창 (locus coeruleus)이라고 불린다.

화장을 가하는 또 다른 요인은 자연광입니다. 창문이나 조명이 밝은 곳에 옆에 놓는 것이 가장 좋습니다. 글쎄요, Biological Psychiatry Journal에 발표 된 한 연구는 불안감을 유발하는 경험을보다 잘 처리 할 수있는 뇌 영역을 트리거하기 위해 아침에 빛에 노출되는 것이 중요하다는 것을 증명했습니다. 아침 루틴에 또 다른 승리.

마음을 사로 잡는다.

BMC Psychiatry Journal의 연구에 따르면인지 행동 치료는 불안 치료의 첫 걸음이라고 설명합니다. 본질적으로, 그것은 자신과 자신의 감정에 대한 전반적인 마음가짐을 조장하는 데 도움이됩니다. 또한, 그것은 자기 관리 실습이 불안 치료에 중요하고 효과적이라는 것을 증명합니다. 얼굴을 씻고, 피부를 마사지하고, 화장을하는 것과 같은 의식은 마음을 돌보는 동안 피부를 관리하는 훌륭한 방법입니다.

불안 장애에 대한 더 자세한 정보는 진짜 여자들이이 불안감을 갖고 싶어하는 것에 대해 9 가지 설명을 읽으십시오.